主食

#夏日生活打卡季# 我公司一个同事，44岁了，因为中年发福女性最佳减肥方法，体重一度达到了150斤，腰粗肚子大，后来她就开始跑步减肥，没有节食，跑了一段时间，瘦倒是瘦下来一些，可是整个人看起来比较苍老、皮肤粗糙。 其实人到中年以后，尤其是大基数的时候，大运动减肥也许并不是最好的方法，如果大量运动，加速了新陈代谢，但是饮食上，尤其是优质蛋白质没有跟上，很容易造成皮肤粗糙，显老的情况。 中年减肥，不能太快，也不能太过，先看一下，结合年龄和身高的体重表，中年以后减肥，一定要结合年龄...

1.不吃主食，最大的问题是什么？ 不吃主食的姑娘们，大概都是“生酮减肥”法的信徒。 所谓生酮饮食，是指不吃碳水化合物类主食，以大量富含脂肪、蛋白质的肉类作为主要能量来源。 换句话说，在这些不吃主食减肥者的食谱中，牛羊肉、鸡鸭、鱼虾蟹这些都可以敞开吃，但米饭、面条、馒头等，以及薯类、杂粮、杂豆等含有碳水化合物的主食要极力避免；含糖饮料，甚至含有乳糖的牛奶，都不能摄入…… 生酮饮食减肥法之所以流行，是因为有人靠着这种吃法女性不吃米饭的危害，在短时间内取得相当显著的瘦身效果。它背后...

俗话说，健身的三分之一取决于运动，三分之一取决于饮食。众多的健身朋友说，主食中的热量过高，如果吃了，体重就会增加。正常情况下，健身已经非常困难。我只能不吃主食才能够保持身材。实际上，这是错误的方法。 今天，小编将向大家介绍主食以及如何食用主食以避免体重增加。 什么是主食？ 首先，顾名思义，主食意味着成为一餐中的主要能量来源。我们中国人经常吃的主食是大米，馒头和面条。它们属于三大营养素的碳水化合物类，也就是糖类。 主食在人体中的主要功能是为人体活动提供能量。不吃主食会减少身体的...