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健身塑形已经不再是女性朋友们的专属了，越来越多的男性朋友们也开始了自己的塑形大计!男性健身的方法有哪些呢，很多的男人都是比较喜欢俯卧撑的，但是你们知道俯卧撑的好处有哪些吗?标准的俯卧撑应该怎么做呢，和小编一起来看看俯卧撑的好处究竟是什么吧! 俯卧撑对身体的好处有哪些 许多的男性健身的首选就是俯卧撑，俯卧撑不仅可以锻炼肌肉，还能够减脂瘦身，是男性健身的最佳选择!俯卧撑可以帮助男性把身体练的更加结实，健身效果好!那么男性练习俯卧撑究竟有哪些好处呢，不了解的朋友们快和小编一起来看看...

女生健身怕瘦胸 怎么破？ 新浪体育2018.05.2216:49 很多女生想要去健身房健身，又怕胸会逐渐缩水，真的很困扰，难道就无法避免这种状况吗？ 今天，我们就针对健身胸变小这件事，详细的剖析一番。 首先，我们要了解，脂肪是不存在局部减的，脂肪的增减是由大脑统一调配的，所以，要想既减脂又不瘦胸是不可能的。但这只是一个绝对值的减小，相对值反而可能更大了。 举个例子：假如一个妹子，身高165体重140，D-cup，如果她现在开始减肥，通过撸铁和有氧运动，最后体重减到了100，这...

跑野指南"，每天更新跑步内容 世上的女子千千万，爱跑步又能把跑步坚持下来的就更少了！一般的女人不跑步，爱跑步的女人不一般！她们是这个星球上最迷人的物种。 跑步的男人不多，女性则更少，在最新一次的人口普查中世上女人千千万，中国女性人口6亿5千万，减去儿童和60岁以上老年人，剩下不足3亿。 在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持跑步的女性只有万余人，能坚持几年以上的只有不到1000人世上女人千千万，她们绝对是稀缺物种，如果你身边有一个跑步的妹子，已经十分幸运。 所以...

为了保持美丽的身材，现在很多女性都坚持锻炼，希望可以通过锻炼的方式来保持身材。其实保持身材的方法有很多，不过科学的方法才能更加的健康。为什么跑步会让小腿变粗呢?下面小编就来为大家讲解一下! 女生练肌肉会成肌肉女?跑步会让小腿变粗? 停止运动后，肌肉会变成脂肪?无深蹲，不翘臀? 关于运动的网络传言到底哪些可以信 好身材人人爱，但好身材不是一朝一夕练成的。对于许多有健身计划和正在健身的“小白”来说，网上迷花人眼的健身理念让人不知道该相信谁好女生跑步小腿会变粗吗，记者收集了12条网...

4.肥胖者易患癌症。癌症要做好远离，要避免危害，流行病学调查结果显示肥胖者的癌症患病率远远高于体重正常者，尤其是女性。女性肥胖病人患乳腺癌和宫颈癌的危险性增加了3倍，患子宫内膜癌的危险性增加了7倍。男性肥胖病人患结肠癌和前列腺癌的危险性也明显增加。而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，以上几种癌症的患病率就高。 以上这些都是关于肥胖的介绍，大家在日常要重视这些预防，做好这些改善和预防，对身体的肥胖要重视改善。平时对自己的饮食要注意做好改善，多吃...

每个人都想自己有一个更好的身材，不仅外貌看上去更好看，身体也会比较健康，所以女性在这类人群中占了大多数，女性在减肥这一方面是非常执着的。 不管是运动、节食，还是吃减肥药，都是为了让自己看上去更美丽和健康，但很多女性不知道肥胖也是有标准的，你可能没有达到肥胖的标准，不要对自己的要求太高。 那么对于身高处于152~176厘米的女性来说，体重处于多少才算标准呢？下面我们就一起来看一下，如果你达标的话，就不用减肥。 01 女性身高152—176cm标准体重对照表，若你达标，或用不着减...

Hello，大家好，今天让我们继续来讲解一个运动，本期的话题是仰卧起坐。对仰卧起坐感兴趣的同学们，一定不能错过今天的内容。仰卧起坐属于体育锻炼的一种，隶属于有氧运动，我们在进行仰卧起坐的时候，核心会受到一定的锻炼。只要坚持进行仰卧起坐，我们会得到非常大的改变。让我们一同了解下吧！ 如何进行仰卧起坐？ 我们在进行仰卧起坐的时候，需要采取仰卧的姿势，双手抱住头部，以腹部进行主要的发力，上半身协同发力，帮助上半身抬起，以手肘触碰到膝盖为准，完成一次仰卧起坐。 每天进行20个仰卧起坐...

​几乎每个女生都有一个“超模梦”吧？除了能享受舞台上的魅力时刻之外，还可以用好身材赢得注目，尤其是随着“蚂蚁腰”、“漫画腿”等词汇的流行，更是让人燃起了追求好身材的斗志。 拥有好身材的女明星有很多，sun妞唯独佩服李若彤，曾因“小龙女”一角色而走红，至今已过去多年，仍然保持着十分优越的状态，穿上吊带裙后的好身材更是吊打一众女明星。 熟悉李若彤的人都知道，她对健身几乎到了狂热的地步，说是“健身狂魔”也不为过，各类运动都很擅长，还经常晒出自己的健身照，瞧瞧这马甲线，简直能当搓衣板...

健身要控制饮食但是绝对不能节食，控制饮食是控制一天摄入的热量，达到代谢平衡，但是节食是插断热量和能量的来源，会损伤身体的组织和器官，而且，如果节食做健身运动还容易发生低血糖和低血压，非常危险。 健身适合吃的食物 1、高蛋白的食物。运动消耗的是身体的蛋白质，如果经常做健身运动女性健身饮食，一定要给身体补充充足的蛋白质，这样不仅不会长胖，还能够让肌肉更加的结石。比如可以喝牛奶、吃鸡蛋、喝豆浆等，也可以经常吃一些鱼、肉类的食物。 2、含有维生素丰富的食物。维生素是身体不能缺少的，...

俗话说，健身的三分之一取决于运动，三分之一取决于饮食。众多的健身朋友说，主食中的热量过高，如果吃了，体重就会增加。正常情况下，健身已经非常困难。我只能不吃主食才能够保持身材。实际上，这是错误的方法。 今天，小编将向大家介绍主食以及如何食用主食以避免体重增加。 什么是主食？ 首先，顾名思义，主食意味着成为一餐中的主要能量来源。我们中国人经常吃的主食是大米，馒头和面条。它们属于三大营养素的碳水化合物类，也就是糖类。 主食在人体中的主要功能是为人体活动提供能量。不吃主食会减少身体的...