即将50岁的你妇女更年期有何症状，更年期马上来临，你准备好了吗？更年期期间因为荷尔蒙分泌的减少会导致生理变化，常伴有身体不适和精神烦躁，很容易引起家庭矛盾。那么，更年期来临前会有哪些表现？如果有以下症状，你可能已经准备好进入更年期了。
女性生理期会有变化，其中更为显著的是月经周期延长和月经不调，身体会发热出汗、头晕、头痛、胸闷、心悸等不适症状。此时，生活中做好6件事，可以缓解更年期，保持好气色！
1、补充一些雌激素
女性在更年期会出现各种不适，与卵巢老化、雌激素分泌减少有很大关系，也就是我们常说的内分泌失调，所以女性不妨补充一些雌激素，稳定内分泌，帮助自己减少一些更年期不适。女性可以多吃一些促进雌激素的食物，如大豆、豆浆、黑芝麻等，帮助促进雌激素的分泌，缓解更年期的不适。但女性朋友不能补充太多雌激素，适量、过多的补充会影响身体健康。
2、补钙
许多更年期妇女总会感到全身疼痛，尤其是关节，其中大部分是由于缺钙引起的。女性更年期由于身体老化，钙的流失会变得更快，所以女性为了缓解关节不适等症状妇女更年期有何症状，可以补充一些钙，在平时的饮食中可以吃一些水果、喝牛奶等乳制品，吃一些肉来补充足够的钙，也不妨碍多晒太阳，补充一些维生素D，或缓解身体不适。
3、经常锻炼
女性到了更年期，不妨多做运动，运动可以帮助身体促进雌激素的分泌，稳定内分泌，改善我们的新陈代谢，加速身体的解毒，并帮助妇女减少绝经期肥胖的可能性。无论是广场舞还是慢跑，都可以锻炼身体，帮助女性缓解更年期的不适。
4、多吃花生和枣子
花生吃起来又方便又简单，不仅能补充日常生活所需的各种营养，而且能延缓衰老，改善血液循环，女性经常吃它来缓解更年期的身体不适，预防骨质疏松，红枣具有很强的补气补血能力，对缓解更年期月经紊乱有很好的作用。如果有月经不调的症状，不妨多喝红枣茶，以补气益血，减少气虚引起的月经不调。
5、学会分散注意力
女性更年期是很正常的事情，女性朋友不要把注意力放在更年期上，否则更年期不适感容易扩大，在更年期时，最好学会转移注意力。当你想莫名其妙地生气时，可以通过培养一种爱好来消耗额外的精力，比如听音乐、练书法、打太极拳、跳舞等等。
6、与更多人交流
很多女性到了更年期会感到非常痛苦，因为她们感到不舒服，长期待在家里并不能缓解不适感，在这个时候，女性应该学会与他人沟通。无论是和家人还是同龄人在一起，都能帮助女性缓解情绪。女性可以多与家人沟通，让他们给自己充分的了解，也可以与同龄人沟通，找出共性，释放情绪，帮助彼此更快地度过更年期。
女性进入更年期后，会有很多不舒服的症状，这可能会让很多女性感到非常困扰，你不妨用以上方法来调节身体不适和心理不适，更年期是每个女人都会经历的阶段，不必为此过于恐慌。只需要提前做好准备。在日常生活中经常食用含有上述食物，能有效减少更年期给身体带来的不适，顺利度过更年期。
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