这是我回答知乎网友的提问，同步发布文章。
文章标题就是问题，以下是我回答的内容：
有效缓解痛经的第一步，是先做一个检查。
做检查的目的是通过检查确定自己是哪一类痛经，因为痛经有不同类型的两类，不同类型的痛经需要采用不同的解决办法。
一、在想办法解决痛经之前，要先搞清楚自己是哪一类痛经
痛经分继发性与原发性两类。
继发性痛经占痛经的一成左右，多发于30岁以上已婚已育的女性中，主要是由诸如子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科病引发的，是器质性的问题引发的，属于病理性痛经。
原发性痛经占痛经的九成左右，多发于年轻未婚未育的女孩子中，原发性痛经如果去检查，结果是正常的，没有器质性的问题，属于非病理性痛经。
如何确定自己是哪一类痛经？
只需要去检查一下就可以确定了，如果检查以后结果是正常的，没有器质性问题，就是原发性痛经，反之，如果检查后发现有引发痛经分器质性的问题，就是继发性痛经。
图1：解决痛经的第一步是做检查确定是哪一类痛经。图源网络，侵删。二、如果检查后确定是继发性痛经，只能找医生对因治
如果检查以后确定是继发性痛经，想要解决这类继发性痛经，因为是病理性的，说到底是某种妇科病引发的，只有解决了引发痛经的相关妇科病，痛经才会解决。
因此，这类继发性痛经女人痛经怎么办?/缓解痛经的方法，只能对因治好引发痛经的相关妇科病，才能解决痛经问题。
好在现在大的有经验的机构，都有相关成熟的解决原发性痛经的方案，只要找对了医生，大概率可以解决。
三、如果检查后确定是原发性痛经，只能靠自己调理
如果检查以后确定是原发性痛经，因为检查结果是正常的，没有器质性的问题，属于非病理性痛经，只能靠自己调理。
很多人可能会疑惑：既然检查结果正常，没有器质性问题，为什么还会痛经？
原发性痛经主要是因为经期分泌了过量前列腺素造成的，因为这些前列腺素会使子宫剧烈收缩，产生痛疼。
为什么要在经期分泌过量前列腺素？下面以原发性痛经比较严重的子宫前位与子宫后位举例说明：
图3：子宫前位与子宫后位示意图。图源网络，侵删。
图2虚线是正常的子宫位置，这种正常子宫位中的经血可以靠自身重力自行排出，左边是子宫前位，右边是子宫后位女人痛经怎么办?/缓解痛经的方法，这两种子宫位中的经血非常容易淤积，并且很难靠自身重力自行排出。
如果经血长时间淤积在子宫，轻则影响子宫健康，重则可能会影响正常孕育，必须想办法排出。
为了保护子宫健康，当大脑收到子宫有经血淤积的信号后，就会发出指令，让身体分泌大量前列腺素，作用是促使子宫剧烈收缩，把淤积在子宫内的经血挤压排出，同时会产生痛疼。
这，就是原发性痛经产生的主要原因。
只是子宫前位与子宫后位只占原发性痛经的少数，更多原发性痛经女孩子是正常子宫位，她们的经血淤积是日常生活中的一些不良习惯长时间积累后造成的。
四、原发性痛经可以尝试这种调理方法
既然原发性痛经主要是因为经血淤积导致的前列腺素过量分泌造成的，那解决原发性痛经的思路就很简单：就是想办法解决经血淤积，没有了经血淤积，身体就 不必过量前列腺素，也就不会痛经了。
如何解决经血淤积？可以尝试以下三步法：
第一步：改掉容易导致经血淤积的不良生活习惯，经血淤积就会改善很多；
第二步：养成能促使经血顺畅排出的良好生活习惯，经血淤积就会进一步减少；
第三步：用饮食来暖宫、散淤、排淤，彻底解决经血淤积；
因为我女朋友原来就是比较严重的痛经，也因为太痛苦，多次去医院检查过，结果是正常的，确定是原发性痛经，为了调理她的痛经，我查阅了大量资料，搞清楚了原发性痛经的原因，并尝试了很多方法，总结出上述三步法，并且用这个方法调理好了她的痛经。
图3：我每个月都会为经期中女朋友煮的姨妈餐。
因为女朋友亲测有效，就把这个方法分享给了很多原发性痛经的女孩子，也帮她们调理好了痛经。
调理原发性痛经需要改掉哪些不良生活习惯？养成哪些良好生活习惯？
我以前多次写过文章，这里不再赘述，直接把文章贴在下面：
饮食调理主要是经期煮姨妈餐吃，这种姨妈餐的食材与煮法也贴在下面：
希望我的回答能够帮到你。
大家好，我是姨妈餐。关注女性姨妈健康，长时间专注探索用良好生活习惯及饮食来调理原发性痛经，研发出有助于平复经期负面情绪及缓解原发性痛经的姨妈餐，经期负面情绪明显及原发性痛经的小姐姐可以试试。
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