话题的引出
今天（2019.2.22）笔者乘坐地铁上班，见到一位女士身体不适险些晕倒，地铁站的几位志愿者立刻将其搀扶到开阔的地方，热心的帮助这位女士。
根据笔者的经验，猜测应该是低血糖引起的不适。
那么低血糖有哪些症状？如何应对？又该如何避免呢？
低血糖症是静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
在早高峰，由于大部分人都在处于刚刚起床，没有来得及吃早饭的时候，所以血糖在源头上就缺乏。加上公交、地铁等交通工具较为拥挤，人们会感到缺氧、燥热、心烦等状况。这些情况都会加剧血糖的消耗，进而引起或者加剧低血糖的发生。
而糖尿病患者女生地铁吃糖死亡，更容易发生低血糖现象。
有些健康的妇女，会在妊娠期发生妊娠期糖尿病，进而提高低血糖发生的风险。我的一位同事，就曾经在妊娠期，在地铁上发生低血糖晕倒现象。
有哪些情况预示着低血糖发生了？
1、感到饥饿
因为血糖主要靠食物补充，所以过度饥饿极易引发低血糖，所以早高峰是比较容易引发低血糖的。
2、大量出汗
忽然的大量出汗以及剧烈运动的大量出汗之后，都容易引起低血糖。因为运动会消耗糖分。
而早高峰的过度拥挤、匆忙赶路，车厢内燥热等情况，都容易提高新陈代谢速度，加快血糖的消耗。
3、头晕、视觉降低、眼前发黑
虚焦、晃动、曝光不足、噪点过多。
4、焦虑、情绪不稳定、注意力无法集中
焦虑和情绪不稳，都将加速消耗，而加速消耗的后果也是焦虑、情绪不稳定。
以上情况都预示着，你的身体缺少血糖供应，大脑缺少氧气。
所以，早晚高峰挤地铁，常常是发生低血糖的常见环境。其中早高峰更多。
而在上下楼梯时，如果发生低血糖晕倒现象，则更加危险！
那么我们应该如何应对呢？
如何应对、救助？
当我们自己或者身边的人发生了以上现象，如果身体健康，无其他病症，那很大可能性就是低血糖造成。
救助最直接的办法就是——吃糖！
或者喝带糖饮料、吃饼干、喝粥等等，尽快补充体内糖分。
液体优于固体、直接的糖优于含糖食物（淀粉等制品）。
当然，应避免继续待在拥挤的环境中，离开人群，安静休息一下。避免在楼梯、过道等处停留。
所以我看到早晨地铁志愿者们对身体不适的女士的帮助，是非常合理的。
带至宽敞处、静置休息、给糖果、给温水喝（液体加速糖的吸收）。
女士自己希望蹲着休息，但蹲久站起的瞬间也容易触发眩晕，应该搀扶着缓缓站起。
若症状不能缓解，则需要尽快联系120急救。
今天早上的这位女士，在志愿者的帮助下，很快恢复了正常。
为地铁志愿者点赞！
如何预防？
1、定期检查身体，时刻监测血糖，有糖尿病及时治疗。
2、少吃多餐，每餐可以少吃，但不要使自己处于饥饿状态。
一般晚餐6~7点，到早晨上班7~9点，基本有超过12小时时间，尽可能的在吃过早餐之后挤地铁。或者起床后简单吃一些东西。
3、合理膳食
4、平时合理运动
5、随身携带糖果（应急女生地铁吃糖死亡，健康人也可能会低血糖）
照片拍摄于2019年2月22日早高峰北京地铁。
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