经期吃什么食物最好

经期吃什么食物最好

月经不调是让很多女性朋友非常苦恼的疾病，如果这时在吃错食物的话就会加重经期不适的症状，相反选对食物则有助女人缓解经期不适，那么经期吃什么食物最好，下面我们就一起来看看吧

经期吃什么食物最好

番石榴

女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C 还能有效缓解经期水肿。

牛肉

牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠 症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。

南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素女性经期吃什么好，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的 痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的 作用。

无花果

很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一 顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰 富的'营养最适合女性经期当成零食吃。

菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E， 能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物 质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

番茄

女性在经期的时候，吃番茄时一个较好的选择，尤其是肥胖的女性朋 友来说更加有诱惑力。番茄是一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其 便携性，也常被当作水果食用女性经期吃什么好，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果 酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

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