女性体内分泌的雌性激素能够促进第二器官的发育以及维护生殖器官成熟，这是女性体内卵巢所分泌而形成。
一些体内的雌性激素可以直接作用于子宫、阴道、乳腺、盆腔、皮肤、尿道、神经中枢、膀胱、骨骼，雌性激素的分泌广泛，对于人体的生命活动起到一定的生理作用。
由此可见，雌性激素对于女性朋友的身体健康起着至关重要的作用，但是有一部分年纪轻轻的女性身体当中的雌性激素确实分泌得很少，这究竟是为什么呢？
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是什么原因导致雌性激素分泌降低？
1、更年期
女性朋友进入更年期以后，身体的各个器官功能正在逐渐降低，因此，会导致女性朋友体内的雌性激素分泌不足，对身体健康带来一定的影响。
2、下丘脑，垂体以及卵巢出现异常问题
如果女性朋友体内的雌性激素即将枯竭时女性体内雌性激素过多，可能是受到下丘脑、垂体以及卵巢影响而造成，若出现这种情况时，建议大家应该定期去医院做检查，避免身体出现意外情况。
3、内分泌紊乱
雌性激素分泌不足会造成内分泌紊乱，同时糖尿病、卵巢疾病以及内分泌功能下降，也容易导致雌性激素逐渐枯竭，影响月经。
4、饮食不规律
有一部分年纪轻轻的女孩子出现雌性激素分泌不足的原因，可能是饮食不规律所导致，比如过度的减肥，不吃碳水化合物，导致身体无法摄入更多的营养元素，会影响整个机体的内部环境。
不管是哪个原因导致的身体内雌性激素分泌降低，都会给女性的身体健康带来一定的损伤，比如身体肥胖、皮肤状态差、骨质疏松等等，大家一定要多观察自己的身体状况，及时补充营养物质。
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女性雌激素即将“枯竭”时，会有哪些症状？对照自查，希望你没有
1、腰酸背痛
女性朋友身体当中的刺激激素降低会导致腰酸背痛的现象，疼痛感会顺着脊椎向两边扩散，但在坐立或者是仰卧的时候疼痛感会略微减轻。
在长时间站立伸完腰或者是久坐不动时，会增加腰酸背痛的感觉，这种情况一般会出现在夜间，半夜醒来或者是早上起床时，疼痛感会明显加重，咳嗽或者是从事体力劳动时，腰痛的经常直不起来。
如果你发现自己腰酸背痛越来越严重时，应该及时去医院做检查，调理机体的激素水平，更有助于缓解疼痛感。
2、精神异常
雌性激素持续下降，会导致女性朋友出现精神异常，尤其是心情更容易出现烦躁、抑郁、爱生气、焦虑、紧张不安等等，甚至会出现身体疲惫的问题，睡觉的时候感觉有一些小虫子在自己的身体上爬来爬去，难以入睡。
如果你发现自己身体出现异样情况时，而且情绪不受控制，想要发脾气，精神状态也比较差，应该及时调节自己的激素水平，缓解此症状。
3、心悸现象
特别是针对于更年期的女性朋友来讲，很容易出现心悸症状，受到外界因素以及心情因素的影响，经常感觉到心慌不安，心跳加快，很长时间才能够平复下来。
但是去做心电图检查或者是平板运动试验，心脏功能都显示正常，只是在发作的时候表现为窦性的心跳过快，这也是受到体内激素分泌情况的影响。
4、潮热现象
排除任何因素之外，身体热感从胸部会向面部以及上半肢体迅速蔓延，还会出现心慌身体发汗的现象女性体内雌性激素过多，有一部分的女性会以热兼潮热为主要症状，经常在半夜被热醒，难以入睡。
不管是夜间发汗还是潮热现象，这都是受到雌性激素的影响，导致血管出现持续性收缩，大家不妨多吃一些富含雌性激素的食物，能够有效缓解此症状。
5、脸色差
月经来临前的这几天，女性朋友的皮肤会出现干燥、暗淡无光泽的现象，而且脸部增生的小细纹，看上去也会更加地明显突出。
这是因为身体当中的雌性激素分泌过少，导致皮肤状态越来越差，让脸部的肤色看上去更加烂黄，大家应该提高警惕，及时调理身体，避免雌性激素枯竭的厉害。
6、骨质疏松
处在绝经期以及更年期的女性朋友，更容易出现骨质疏松的问题，身体当中的钙元素会流失得越快，骨骼密度会下降，而且骨质会变得更加轻，易软容易骨折。
随着这种情况，会影响女性朋友的身高，逐渐缩短，而且容易出现驼背的现象，干一点重活或者是长时间站立都容易导致腰酸背痛的情况。
如果你发现自己出现骨质疏松问题时，应该及时补充钙元素以及雌性激素，防止钙元素流失得越快，促进骨骼的正常发展。
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要想补充身体当中的雌性激素，大家可以多吃一些富含雌性激素的食物
1、维生素D
维生素D与女性体内的雌性激素存在密切的联系，建议大家每天可以喝一杯温热的牛奶或者是吃一些鱼肉，能够有效调理体内内部激素水平，稳定雌性激素完好分泌。
2、适当地吃一些饱和脂肪酸
比如红肉、乳酪、牛奶、瘦牛肉等等，这些食物当中富含的饱和脂肪酸比较多，适当地吃一些，可以刺激女性体内雌性激素的分泌，但是一定要控制好摄入量，因为物极必反。
3、海藻类食物
比如海带、紫菜是市面上常见的海藻类食物，口感丰富而且营养价值高，能够为女性朋友补充膳食纤维，加快身体的代谢功能，清除自由基，促进雌性激素稳定分泌。
4、瘦猪肉
可以适当地吃一些鸡胸肉或者是瘦猪肉，为生命活动补充营养物质，同时还可以稳定体内雌性激素的分泌。
但是不建议大家多吃鸡皮、鸡脖子、黄鳝、草莓、肥肉等等，这些食物当中含有的雌性激素含量太大，如果过多食用的话，会给身体造成一些适得其反的效果。
5、豆制品
不管是豆制品还是黄豆，它都富含天然的雌性激素，以及优质的异黄酮成分，能够稳定调理女性的身体健康。
6、补充硒元素以及锌元素
建议大家在日常生活中多吃一些富含硒元素以及锌元素的食物，能够平衡女性体内雌性激素的分泌，比如荠菜、大蒜、番茄、南瓜、香菇、富含的硒元素含量比较多。
比如牡蛎、鱼肉、鳗鱼、海带、黄豆、黑芝麻、核桃等食物当中富含的锌元素比较多。
7、适当地吃一些坚果
坚果当中富含的不饱和脂肪酸，能够促进女性体内激素的分泌，但是脂肪含量比较多，大家应该控制好食用量，不要一次性吃太多，以免身体肥胖。
以上所说的这7种食物有利于稳定女性体内雌性激素的分泌，大家可以适当地吃一些，能够有效起到调理的作用。
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