女性增加雌激素吃什么食物好更新时间:2018-07-10
核心提示: 如果女性出现了雌激素水平低的情况，也应该及时采用综合全面的方法进行调养，而饮食调养也是一个不可缺少的调养内分泌的方法。总结认为，女性吃了可以增加雌激素分泌量的食物有大豆食品、鸡蛋、卷心菜、南瓜、木瓜等等。
雌激素对于女性朋友来说是非常重要的一种内分泌物质，具有促进性器官发育、促使卵巢排卵和子宫内膜增长、保持皮肤弹性等等作用，因此一旦出现雌激素缺乏这种情况，就会对健康造成非常大的影响，因此女性朋友们在平时应该注意通过有效方法保证内分泌稳定，如果出现雌激素缺乏的情况，也可以通过饮食来补充。
女性想要增加体内的雌激素水平可以多吃以下这些食物：
1、大豆食品：大豆食品当中含有一种叫做大豆异黄酮的成分，这种成分属于天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素水平的作用。也就是说当女性体内雌激素太低时，多吃一些黄豆或者是豆制品会让雌激素水平增加，如雌激素水平过高时，其中的大豆异黄酮可以让雌激素水平降低。因此建议雌激素水平低的女性每天吃早餐时可以喝一杯豆浆，也可以在其他餐点吃一份豆腐制品。
2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的营养物质，对人体健康的帮助非常大，尤其蛋黄中的胆固醇具有制造雌激素的作用，女性想要增加体内雌激素水平时可以每天吃一个鸡蛋。
3、卷心菜：研究发现，卷心菜当中含有一种具有促进雌激素分泌的矿物质“硼”，并且卷心菜当中还含有丰富的食物纤维，吃了之后可以起到润肠通便的作用，从而促使体内的毒素排出，以防止内分泌失调，更有益皮肤健康，因此这也是雌激素水平低的女性可以多吃的一种食物。
4、南瓜：南瓜是一种富含维生素E的蔬菜，可以增强脑下垂体和卵巢的功能，对内分泌调节起到帮助作用。其次，南瓜当中含有的硒和锌，同样具有帮助女性调节雌激素的作用。
5、木瓜：木瓜当中含有丰富的维生素A，而研究认为，如果女性体内缺乏维生素A，就会影响到雌激素合成，因此女性雌激素低时多吃些木瓜也有很大好处，其次，把木瓜和红枣做成食疗方一起吃，起到更好的补血养颜、调节内分泌的作用。
以上就是今天为大家介绍的女性增加雌激素可以吃的一些食物了女人雌激素低吃什么，除了多吃上述食物之外，女性朋友们在平时还应该注意保持饮食结构均衡，多补充水分女人雌激素低吃什么，避免暴饮暴食和过度节食，才能更好的防止身体素质降低而导致内分泌水平受到影响。
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卜瑞妇产科综合 主治医师医院：滕州市中医医院
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