生老病死是每个人都要经历的自然规律，对女性来说同样如此，随着年龄的增长，人的容貌逐渐变憔悴，原本苗条性感的好身材也会日渐臃肿，丧失原有的活力和美貌。#夏方养生指南#
自青春期开始，每位女性都要经历月经中国女性正常绝经年龄，每隔28天的时间，月经总会光顾在女性的身边，陪伴女性成长，随着年龄的增长，月经也将悄然落幕，月经的离去又被称为绝经期，是每位女性都会经历的自然规律。
进入绝经期的女性，意味着，正式与衰老近距离接触，绝经期过后就是更年期，即将进入更年期的女性又会有哪些异常表现呢？不妨一起来看看。
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步入更年期的女性，身体会有哪些异样表现？
1、月经紊乱
女性的月经周期为28天，提前或延后一周左右均为正常表现，月经持续天数为2~7天不等，平均为4~6天，一次月经血量在30~50毫升不等，超过80毫升为月经血量增多，少于20毫升的月经血量过少。
更年期最常见的疾病是月经紊乱，约有5%的女性会突然闭经，在此期间，会出现月经周期缩短、月经周期延长、月经间隔不中断、子宫异常出血、出血时间缩短、月经中期出血等生理特征。
2、泌尿生殖道萎缩症状
绝经期妇女的雌激素分泌会迅速减少，同时，也会影响泌尿生殖器官，如器官萎缩、干燥或其他炎症。
也可伴有尿频、尿急、压力性尿失禁等现象。如果症状非常严重，请及时去医院。
3、心烦气躁
处于更年期前后的女性会有不同程度的出现烦躁、易怒等情况。
这个阶段办理和子女一定要多多体谅进入更年期的女性。很多女性会因为一些繁琐的小事大吵大闹，出现家庭矛盾产生不和睦现象出现这种情况。
主要原因是因为在绝经阶段雌性激素下降所导致内分泌失调，影响大脑中枢神经调节作用，所以一定要有耐心。
4、失眠多梦
进入更年期的女性先后都会出现失眠多梦的困扰，，晚上动不动会睡不着，经常出一些虚汗，这其实是和中枢神经有着密切的关系。
进入绝经期的女性身体内分泌会出现失调现象，雌性激素也会有所减少。这些症状都是在绝经期比较常见的问题。
5、衰老速度加快
女性进入更年期后，由于体内雌性激素分泌量降低的原因，皮肤组织逐渐失去弹性，丧失原有的活力和光泽感，体内激素水平紊乱，细胞衰老速度加快，胶原蛋白大量流失，若不及时保养，与同龄人相比，你的衰老速度会更快。
6、骨质疏松
40岁以后的女性，由于体内钙元素流失速度加快的原因，骨密度和骨组织功能下降，若不及时补钙，多吃含钙元素丰富的食物，就会诱发骨质疏松和骨关节疾病，生活质量严重下降，稍微一摔就会骨折。
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女性最佳“绝经期”已公布，医生：越接近这个年龄，越健康
根据世卫组织针对各国年龄段女性，身体素质综合判断，女性的最佳绝经年龄是45~55岁，平均为49.5岁，如果你的绝经年龄，你的绝经年龄越接近这个数字，说明子宫和卵巢越健康。
无论是早绝经还是晚绝经，对女性健康而言都有着很大的影响。
女性过早绝经，则表明卵巢功能越来越差，雌激素分泌越来越少，女性衰老更快，患各种妇科疾病的风险也相应增加。
女性更年期太晚，并非是一件好事，如果女性迟迟未能进入更年期，这意味着体内的雌激素处于相对较高的状态，这很容易导致卵巢和子宫病变。
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进入绝经期的女性，应该如何养护身体健康？
（1）调整好睡眠
到了绝经期的女性应该调整好个人睡眠，通过提高睡眠质量让身体受益。很多人在绝经期到来后卵巢功能下降，身体激素分泌出现改变，可能会影响内分泌，内分泌功能紊乱之后女性会潮热出汗，睡眠质量降低，而没有充足的睡眠来自我调节，容易抵抗力下降或者出现衰老速度加快情况。
如果可以正确调节身体，通过提高睡眠质量来满足身体需求，坚持下来女性身体才能保持健康，以免形成恶性循环。
（2）运动量充足
运动量充足是促进身体健康的方法中国女性正常绝经年龄，到了绝经期更需要有足够的运动量，通过这种方式可以帮助调节内分泌，因为在运动的过程中身体血液循环速度加快，可以让血液正常流动提供给需要的部位，有辅助调节内分泌的作用。
另外，运动本身可以帮助控制体重，还有对抗衰老的效果。很多人体质差，通过运动可以提高抵抗力，对绝经期身体保养有帮助。
（3）心态乐观
每个女人到了中年都要面临更年期，没有人能避开这个阶段，这时候她要积极调整心态，保持心情乐观，可以根据自己的爱好做一些事情。
比如看书，看报，逛街等，确保自己的注意力不被情绪损害，保持心情健康良好。
（4）营养均衡
进入更年期的女性，无论是生理上还是心理上发生了变化，为了身体健康考虑，都应养成合理膳食，均衡营养的好习惯，每日的饮食尽量以清淡为主，少吃含盐含油含糖较高的食物，少吃辛辣刺激性的食物，多补充维生素和蛋白质，维持身体健康，调节内脏平衡。
（5）适当补充雌性激素
女性进入更年期以后，卵巢的功能会有所弱化，分泌雌性激素的能力也会下降。而当体内的雌性激素逐渐变少时，女性的身体也会发生相应的变化，例如绝经、皮肤松弛、身材发胖等。
女性应该根据自身的情况，适当地给身体补充雌性激素。生活中我们常见的有利于补充雌性激素补充的食物就有黄豆，黄豆中含有非常丰富的异黄酮物质。
这类物质可以促进体内雌性激素的分泌，保护女性的身体健康。
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