很多女生在健身的过程中都会遇到一个疑问：我该练胸肌吗？练胸肌后胸部会不会变硬，或变平呢？要是练成下面图片这样那就太恐怖了吧！其实你不必担忧！
先来看看乳房的解刨图，表层也就是我们常说的“胸",我们说的胸大胸小主要讲的是这部分，它主要由大量的脂肪以及乳腺组织构成，而乳房的深层则是我们口中要练的“胸”也就是胸大肌。现在你应该有些概念了，两个胸是不一样的。
1.决定胸部size最主要的体脂肪比例及先天遗传
胸部的脂肪也是脂肪，当你运动以后身上体脂肪越少，表层胸部的尺寸相对变小是有可能的，但这也代表你瘦了。只有可以指定减脂部位，透过运动减少体脂肪是没办法指定部位的，是全身一起瘦，所以没有只减手臂、肚子、腿、脸、而胸部不会减的这种事情。运动减脂确实会导致你胸变小，这是你需要接受的事实。
2.我不要练胸女性锻炼胸肌，胸部会变方形？
胸部是脂肪组织，脂肪组织底下是肌肉组织--胸肌。有看过练得很好的男生吗，大块胸肌是什么形状？长得满像方形对吧？胸肌男女生都有，因为我们都是人类，所以形状也都一样，只是厚实与否、强壮与否、是否有脂肪盖住、盖住多少的程度罢了。
故身上体脂肪越少，size 相对变小是有可能的，当你体脂肪少到一定程度(例如12%以下)，胸肌外面的脂肪组织(胸部)都被消耗掉了，所以就露出长得像方形的胸肌，这样合理吧？男生和女生不一样！女生在胸肌上面还有一个乳房组织，而男生只有一层皮，所以你不要担心。除非你本来胸就小，但胸肌练很大（几乎不可能）。
3.女生练胸肌会让你更坚挺
练胸肌像是增高鞋垫，想像一下，比较高的鞋底，鞋垫是不是都会让你比较高？练胸肌也是一样概念，当垫在胸部底下的胸肌被你练的厚实时，是不是就像增高鞋垫一样，胸部有增加size的感觉？胸肌就像是植物的根一样抓住你的乳房，如果你的胸肌有力女性锻炼胸肌，强壮会帮助你的乳房变得更加坚挺紧实，反之，因为衰老和肌肉减退，多数女生胸部下垂的原因都是胸肌肌力不足。
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