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李小虹，北京同仁堂中医医院内科主任
立冬那天，北京迎来了第一场雪，随后最低气温降至零下，带来了明显的寒意 。每个人都玩得很开心，但是很多人感冒了，有感冒的症状 。“正气存于记忆，邪不可行”是中医的一句俗语，意思是阳气充足的人抵抗力强，不易受外邪侵袭 。冬天，阳虚的人容易感冒，但阴虚的人，尤其是内热的人，症状会更严重，恢复缓慢 。阴虚的原因是什么？怎么判断自己有没有内热？阴虚内热如何调理？
冬天小心“冷包火”
中医讲究阴阳调和，无形之物为阳，有形之物为阴，如气为阳，血为阴 。关于杨琪不足的讨论很多，但事实上，阴虚的人居多 。入冬后，尤其是供暖后，北方的冬天比较干燥，阴虚内热的人容易感到口渴，从而引发咽喉疾病 。
经常听到老人们说“寒包火”，这正是阴虚内热体质的人受寒受寒的状态 。普通人感冒属于感冒综合征，会有发热、怕冷的症状 。但是阴虚内热体质的人会同时表现为寒证和热证，治疗起来比较复杂，病程也比较长 。
那么阴虚内热的体质是怎么造成的呢？首先，人的体质受父母身体状况的影响 。如果父母是阴虚体质，可能会遗传给孩子 。如果孩子容易生气，总是表现出内热的症状，那基本上是阴虚内热的体质 。
第二，不正确的生活方式也会对身体素质产生影响 。比如长期熬夜会伤阴精，长期吃辛辣食物和吃太多食物也会引起内热 。很多人认为冬天天气寒冷，吃麻辣火锅可以驱寒，却不知道驱寒只是短暂的感觉，反而会对身体造成无形的伤害 。除此之外，不仅辣椒，洋葱、生姜、大蒜、花椒、辣椒、芥末等调味料都是辛辣的食物，不宜长期过量食用 。
既清热又滋阴 。
在中医理论中女生手脚发热出汗，疾病分为虚实两种 。实火需要泻火，虚火不能泻，需要通过滋养来调理 。阴虚内热引起的火是虚火 。如果把人体比作一个锅，虚火会把锅里的水烧干，让锅又红又热 。这时不仅要清热，还要补充锅里的水分，这就是中医常说的滋阴 。
阴虚有很多种，其中以肾阴虚最为严重，容易伤害人体的基础 。血虚，即阴血不足也是阴虚的一种 。阴血不足的人面色苍白，面色晦暗，而女性的特点是月经少，经后有差错 。如果经常感觉皮肤燥热，但体温不高，也可能是血虚所致 。
但如果出现发育不良、早衰等症状女生手脚发热出汗，就不是单纯的血虚，而是精血不足 。中医的精气是指人体的精气，包括来自父母的先天精气，藏于肾脏的精气和后天摄取水谷精气所产生的精气，即营养素 。“生精生血，化血为精，精血同源”，临床上，精血不足的患者通常表现为脉弱、精气神不足，这个时候不足以补血，还需要补精 。
养血不宜一味进补 。
“秋冬养阴”首先要调整生活作息，纠正不良习惯，尽量避免熬夜和过度劳累，少吃或不吃辛辣食物，注意保暖，不要贪冷，并养成一
值得注意的是，补药不能盲目跟风 。你需要听从医生的建议，在补药前将身体调整到合适的状态 。虚火者，需先清热，实病者，不能直接进补 。补药前要先治真病 。此外，脾胃运化的水谷精髓是养料 。脾胃功能弱的人需要先调脾胃再补益，否则不仅达不到补益的效果，还会增加人体代谢的负担 。
很多人都怀疑养阴需要多久才能弥补身体的“亏空”，这要看每个人的身体状况 。阴虚状态持续的时间越长，需要补的就越多，需要的时间也就越长 。好处不是一蹴而就的，需要很长时间的坚持 。
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如何判断是阴虚内热体质？
中医认为“五心烦热”是阴虚内热体质的明显症状，五心指的是手、脚、心的心脏 。如果经常感到心烦意乱，手脚发热，身体出汗不多，但总是手脚出汗，那么就要注意自己是不是阴虚内热 。
另外，有一个简单的方法可以区分实火和虚火：自己观察舌苔的情况，如果舌苔厚腻，就是实火；舌苔薄不薄，为阴虚内热所致虚火 。插图宋
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