女性的身体健康，和很多方面有密切的联系，多数女性了解到黄体酮这个词，多半都是在怀孕期间。 当自身的黄体酮降低的时候，医生就会告诉如何补充黄体酮。黄体酮不足会影响卵巢功能，怀孕的几率降低，雌激素分泌发生紊乱。所以，黄体酮对于女性至关重要。 当女性的黄体酮分泌不足时，身体会“露出马脚”，一旦察觉，就应该积极进行调整，毕竟这也关系到你的身体健康。
女性黄体酮不足，身体或“露出马脚”，不妨自查，你占了几个？
1，月经不调
很多女性都有月经不调的现象，有的时候月经会提早，有的时候月经会推迟，有的时候经血量出现异常，这些月经不调的现象，大多都因为体内黄体酮分泌不足。
女性月经期间，主要通过雌激素以及黄体酮刺激子宫内膜，每次来月经的时候身体中的激素会下降，子宫内膜不断收缩导致子宫出血。
如果黄体酮和雌激素分泌发生紊乱，月经容易出现异常，更容易增加身体病变的风险，所以月经紊乱，可以适当为身体补充黄体酮。
2，体虚冒冷汗
黄体酮分泌不足会导致雌激素紊乱，人体的代谢功能受到影响，女性40岁之后雌激素分泌减少，黄体酮明显下降。
此时伴随出现的就是身体容易冒冷汗，晚上睡觉的时候，觉得睡眠质量不佳，很难进入深度睡眠状态，甚至觉得身体非常疲倦，这都是黄体酮含量较低的表现。
3，面色发黄
女性体内黄体酮偏低，脸色会比较难看，并且容易发黄，看起来非常憔悴，黄体酮和雌激素有着相辅相成的关系，黄体酮偏低雌激素会受影响。
当体内毒素垃圾无法正常排出时，积累在子宫中就容易伤害子宫的健康，所以女性在一段时间内发现自己皮肤总是很黄，建议检查身体。
如果是因为黄体酮偏低引起的，一定要在医生的指导下，服用黄体酮的药物，或者是通过食疗的方法进行调整，更有助于强健体魄。
4，不容易怀孕
黄体酮还有一个名称——孕激素。如果黄体酮偏低怀孕的几率会下降，在怀孕的时候胚胎是需要黄体酮和雌激素的滋养。
如果黄体酮偏低女性黄体不足，雌激素会发生紊乱，子宫内壁逐渐变薄，很难让受精卵着床。
黄体酮会导致怀孕的几率下降，即使是怀孕了也很容易出现流产，所以及时为身体补充黄体酮，非常有必要。
5女性黄体不足，胸部变化
女人的胸部是非常重要的，不仅仅是健康的象征，更是女性自信的代表。女性的胸部挺拔会让人看起来身材非常完美。
但是随着年龄的增长，乳房会慢慢下垂，一部分，可能是因为胶原蛋白的流失，还有一部分可能是因为黄体酮分泌下降引起的。
所以想要让自己的胸部不那么快下垂，就要及时为身体补充黄体酮物质，有助于呵护身体的健康，最重要的是让女性的气色越来越好。
当女性体内的黄体酮分泌不足的时候，身体会“露出马脚”，一旦察觉，请及时咨询专业的医生进行调整，除此之外，也可以通过食补的方法，调整黄体酮含量。
体内黄体酮分泌不足，常吃三类食物，气色越来越好！
一：彩椒
彩椒看起来颜色鲜艳，其实营养非常丰富，做菜时很多人都喜欢用彩椒进行点缀，其实女性多吃菜椒对身体的好处非常多。
彩椒含有“木犀草素”的物质，这种物质有“天然黄体酮”的美誉，是女人保养的好帮手。彩椒含有丰富的维生素C和微量元素，对于美白皮肤、促进血液循环、增强免疫力都有好处。
彩椒具有极强的抗氧化作用，对于细胞活化，防止机体衰老有帮助，多吃菜椒还能帮助呵护身体的健康。
二、红洋葱
红洋葱含有“槲皮素”的物质，这是黄酮醇类物质，被誉为“天然黄体酮”，槲皮素和洋葱中所含的硒共同作用，可以消除体内自由基，增强细胞的活力和代谢能力，起到抗衰老的作用。
红洋葱含有的半胱氨酸是一种抗衰老物质，能够延缓细胞衰老，延年益寿，夏天人们容易犯困，洋葱中的蒜素能够促进代谢，消除疲惫感，提高注意力，还有助活化脑部细胞。
三、菠菜
菠菜含有丰富的黄酮素，最大的作用就是抗氧化性，能够帮助身体抵消和稳定自由基，抑制自由基对于健康细胞和组织的伤害，预防多种疾病。
35岁后的女性体内黄体酮会逐渐降低，此时多吃菠菜，能够吸收其中的维生素E和铁元素，达到天然抗氧化剂的作用，有助促进细胞增殖，防止大脑老化。
铁元素是血红蛋白合成不可或缺的物质，女性体内缺气血就会导致脸色变差，整个人的身体素质下降，所以多吃菠菜是非常养生的选择。
女性黄体酮不足，需要积极进行调整，也要养成好习惯，并且加强体育锻炼，保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态，定期检查身体等都能帮助呵护身体。
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