女性同胞时至中年就容易被医学上的"更年期综合征"困扰，往往出现失眠多梦、盗汗自汗、情绪暴躁、记忆力减退、性欲降低、月经不调等症状，给女性的生活质量带来负面的影响，严重危害到女性的身体健康，所以我们女性必须重视更年期综合征的预防调理工作。
女性到了四十至五十周岁的时候，周身器官开始出现衰老的情况，同时性激素分泌也呈现递减的趋势，于是女性的植物神经协调能力降低，出现失调的情况，出现一堆的上述症状，这就是更年期综合征，它严重的危及到女性同胞的身心健康。
知名妇科专家段晓芳主任指出：因为更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，因此常常被成为多事之秋。为了更多更年期女性的身心健康，提高更年期女性的自我保健能力，做到认识自己，爱护自己，重视和懂得如何照顾自己是十分重要的，其中建立健康的生活方式应是更年期保健的主要内容之一。健康的生活方式涉及到生活的方方面面，更年期妇女应特别重视以下几个方面：
一、均衡营养饮食：
饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物更年期妇女吃什么药，预防骨质疏松（更年期是钙丢失最严重的时期），补充含纤维素高的水果和蔬菜，促进肠蠕动防止便秘。
二、坚持适当的运动：
积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。
三、改掉不健康的生活方式：
吸烟会使妇女绝经年龄提前，因此戒烟，适量的饮酒和咖啡，充足的睡眠，避免过度劳累对保持健康生活方式，减少和缓解更年期症状很重要。
四、定期参加妇科检查：
更年期是妇科恶性肿瘤的高发时期，因此定期的进行妇科检查，排除或早期发现妇科宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等恶性肿瘤和生殖道感染等，并进行早期的干预治疗具有重要意义。
五、适当的药物预防治疗：
更年期的预防药物治疗包括三大类：
（一）更年期健康基本补充药物
包括多种维生素（善存），天然维生素E，钙剂（带有维生素D的钙片，如钙尔奇-D）等
（二）激素类补充药物
包括天然的雌激素、孕激素或两者的复合制剂，但需要在专科医生的指导下使用。
（三）非激素类药物
对于尚不适合使用激素类补充药物更年期妇女吃什么药，存在激素类补充药物禁忌证的妇女，可选择非激素制剂来治疗绝经症状，包括：植物类药物，植物雌激素和中医药。
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