恋爱关系中，我想男生们很困扰的一个问题

在恋爱关系中，我想男生们很困扰的一个问题是：女朋友经常说自己没有安全感，到底什么是安全感，为什么会感到缺乏安全感，要怎么样才能让她感觉到有安全感呢？我一个一个问题来为大家解答。

文章干货满满，因此篇幅略长，下面是本文的框架：

一大家通常所说的婚恋中女朋友说的安全感到底指什么？

1内部安全感 自己给自己的安全感 2外部安全感 外部环境是否提供安全感

二什么样的女朋友容易没有安全感

1焦虑型依恋风格的人容易没有安全感

2焦虑型的依恋人格导致那些男生女生极度没有安全感，容易焦虑、情绪化，抱怨指责导致吵架

3生活工作两性相处中存在太多的负面消极悲观的事情，导致没有安全感

再由负面情绪产生负面消极悲观思维认知想法导致吵架 4本身不自信=自卑的人也容易有负面情绪 抑郁消极悲观 容易没有安全感

三从哪些方面去改善女朋友的焦虑和不安全感 A 帮助她获得安全感 1帮助她调整依恋型人格到安全感型 建议解决方案 缓和改善

2帮助她提升自信 缓和改善

3采用积极心理学暗示她打造积极正面乐观情绪认知 缓和改善

四从哪些方面去改善女朋友的焦虑和不安全感 B 给她安全感

1看见她的情绪 理解她的担心焦虑没有安全感 很有可能她是焦虑性依恋型人格 接纳伴侣的不足和引导改变

2通过聊天沟通陪伴的方式积极主动关心 温柔体贴细心照顾 包容她任性小脾气 作哭吵闹

3恋爱进程稳定安全 4沉没成本高和多5六大价值高和多 6长择恋爱非短择

7和异性保持距离有界限感和边界感 低PU 8 提升感情浓度和共同意义带给对方安全感

一女朋友嘴里说的婚恋中的安全感到底是什么？

安全感的定义：我们所处于的周边环境人事物是否是稳定的持续的，是固定还是变化的，带给我们的感受是否是积极正面温暖。

如果答案是肯定的，那就有安全感；如果答案是否定的，那么就是反面，没有安全感

而且安全感大致分为两类。

一是内在安全感，如果自己的内心非常自信、独立而且强大，自己内心具有高自我价值感熊，就会认为自己是一个有价值的人。所以高自我价值感系统就能够持续稳定地为自己提供价值感和安全感，这样获得的安全感是能够自给自足的，稳定的，不需要依靠外力。这种情况下人是感到安全，不会缺乏安全感的。

二是外在安全感，是指自我价值感系统不强，需要依靠外在来获得安全感，例如通过家人、朋友、伴侣的夸赞和关爱，才能够获得安全感。但是外在的毕竟是不稳定的，也很难保证会源源不断。因为我们没有办法保证别人能够一直关注着自己，关爱着自己，这一点只有自己能够做到。

所以如果想要获得安全感，最根本最好的办法还是建立一套稳定的内部安全感输出系统和积极的内部自我评价系统。所以想要给女朋友安全感，就要帮助她、引导她建立一套稳定的内部安全感输出系统和积极的内部自我评价系统，这样才能够更好地拥有安全感。

二什么样的女朋友容易没有安全感

1焦虑型依恋风格的人容易没有安全感。

依恋风格分为三种：焦虑型依恋风格、回避型依恋风格、安全型依恋风格

何谓焦虑型依恋风格？直白来讲就是“渴望亲密关系和密切关注”。

主要有几点表现， A对于伴侣和亲密关系具有较强的依赖性 B想象中把伴侣完美化 C容易产生焦虑感 D伴侣在生活中有很重要的地位 E经常因为伴侣没有及时回应而患得患失 G 情绪化严重

2焦虑型的依恋人格导致哪些男生女生极度没有安全感。

在我接触到的很多情感案例中，很容易产生矛盾的情侣都是，焦虑型依恋风格+回避型依恋风格。因为焦虑型依恋风格渴望关注和爱，希望得到伴侣的关爱。但是回避型依恋风格在恋爱中需要自己的空间，不会随时关注和回应伴侣，表现出来会比较冷淡。

所以这样的组合在一起，女生是焦虑型依恋风格的话，就会经常因为男生的回避和冷淡感到缺乏安全感，两个人之间也很容易产生矛盾。

3生活工作两性相处中存在太多的负面消极悲观的事情导致没有安全感，再由负面情绪产生负面消极悲观思维认知想法导致吵架。

A生活中负面消极悲观事件 B进化心理学 C习得性无助

为什么会悲观消极思维和负面情绪？

A 生活中出现的消极事件引发负面消极悲观情绪和负面消极悲观思维认知想法

为什么会产生负面消极的事件，很简单就是发生了让我们感到不开心的负面消极事件，例如工作方面工作不顺利、被降职减薪甚至被解雇；生活方面自己的身体最近不舒服，出现健康问题等等；感情方面和伴侣吵架、冷战，两个人之间不和谐等。这些负面消极的事件发生，就会让我们产生难受、悲伤甚至是绝望等负面消极的情绪。如果生活中一直不断地出现负面消极的事件，那么就会让我们一直产生负面消极的情绪。长久下去，我们的认知思维也会受到影响，会一直用悲观的角度来看待事物，从而我们又产生了负面消极的情绪，这样就是一个恶性循环。

在这种情况下，我们的生活被消极悲观的事物所包围，自然是缺乏安全感的。

B基因导致的。进化心理学研究表明，原始社会中我们的祖先看到任何一丁点风吹草动就会产生消极情绪如警惕、紧张、害怕等。

C习得性无助。这个概念来自一个实验：把一条狗锁在笼子里，开始电击的时候、笼子是锁起来的，它四处逃窜，但是失败，且会被电击。后来电击的时候打开笼子，它完全不会反抗和逃出来，就直接躺着呻吟颤抖，经过努力后仍然不断失败，因此最后放弃努力，这就是习得性无助。

如果我们在生活中习惯性地用负面的情绪和角度对待事物，而且难以调整，那么之后就会一直这样下去，并且缺乏安全感。

4本身不自信=自卑的人也容易有负面情绪 容易没有安全感

首先，关于自卑的原因有以下几条：

1跟他人的对比过程中感到自卑，如我们自己婚姻伴侣市场价值MV低（即我们自己的各方面条件）相反，我们的伴侣价值很高，在对比之下，就很容易自卑

2、环境高水平因素

长期处于高压环境下，就会容易出现自卑心，如一个学渣整天在一群学霸的身边缺乏安全感的女生性格，是很难不自卑的

3我们没有战胜过困难任务挑战

如果没有战胜过有挑战性的任务，那么心中很难有成就感，容易自卑

4感觉自己没有特长和优势，例如别人都会小提琴等乐器，或者会绘画唱歌，但自己都没有一技傍身，也容易自卑

5很多人天性比较敏感，容易被别人影响，逐渐产生自卑心理。

6没有稳定的内部自我评价，这个之前讲过

三从哪些方面去改善女朋友的焦虑和不安全感 A帮助她获得安全感

1帮助她调整依恋型人格到安全感型

针对调整焦虑型依恋型人格，这里有几条建议：

A首先要教她学会把注意力集中到自己的身上，不要过度关注我们自己，比如让她多跟自己的朋友交流，拓展交际圈等等 B在与她交流的时候，引导她学会理智而温和地表达出自己的需求

2帮助她打造自信 缓和改善

1、帮助她们寻找低于自己的群体水平

例如每一个美女身边都有几个不那么漂亮的闺蜜，这样可以帮助她建立自信。

2、帮助她们建设正面的评价系统，平时跟她相处的时候，多夸赞她，并引导她觉得自己很棒，慢慢地建立自己内在的积极的评价系统。 3、帮助她们设置阶梯型任务困难挑战

例如每天跑步从 1km到10kM，看书每月1本到每周看书1本，让她在完成任务的过程中获得成就感，从而逐渐增强自信。 4、帮助她发展学习自己的特长和优势，有一技之长会让她更加有自信，让她选一件喜欢的事情坚持每天做，在这方面做到最精，例如下厨、绘画、健身等。

3采用积极心理学帮助她打造积极正面乐观情绪认知，缓和改善

积极心理学指出，如果我们把注意力放在积极的事物上就会感到开心，因此要学会把注意力集中在积极事物上

（1）消极情绪消除篇

1马上行动，例如去逛街、吃自己喜欢的美食来消除消极情绪 2喜爱疗法，将积极正面的事物绑定到消极负面的事物上，从而打破消极情绪 3情绪管理日记：记录式、发泄式4列出事件的积极影响

（2）积极情绪建立篇1睡前一刻、巅峰一刻 2塞翁失马的故事 3社会支持系统 4数福气

四从哪些方面去改善女朋友的焦虑和不安全感 B 给她们安全感

1看见她/他的情绪

在恋爱中女朋友觉得没有安全感，我们要做的就是去发现她没有安全感背后的负面情绪。

例如 A哀 悲伤 孤单 委屈 B怒 生气 恐惧 焦虑 担心 等等

B在看见他/她的情绪和感受的同时，还需要去理解其情绪背后的原因。

最常见的一个原因就是焦虑型的依恋型人格导致的，上面也提到过，在此不赘述。

C看见理解的最后要懂得接纳和引导改变，真正去接纳和改变伴侣由焦虑型依恋型人格导致的安全感缺失 慢慢的改变伴侣和自己的相处模式 。

做好接纳和引导改变这一步，你就超过了99％的伴侣，你的伴侣就会非常有安全感。

2通过聊天沟通陪伴的方式积极主动关心 提供安全感

对方缺乏安全感，那么在一开始还是需要你多给她提供安全感，例如在语言和行动上多关注她关爱她，例如主动发消息、打电话、安排约会见面等等。然后约会的时候多照顾对方的感受和情绪。

遇到她不开心难过的时候，包容她的情绪和感受，安抚帮助她转移发泄情绪

这些对于男朋友确实是有着比较高的要求的，但是如果知道了自己的女朋友是焦虑型依恋风格，还是希望你能够多关注她。每天多发发信息，其实也不是太难的事情，重要的是心意

3恋爱进程稳定安全

女生有时候没有安全感，会因为两个人之间恋爱进程不稳定。例如如果太快，才在一起没几天就想要发生关系，这样会让女生感觉没有安全感。首先会感觉没有被好好地对待和重视，而且会觉得你和她在一起是不是有所图谋，是不是就是为了发生关系的短择，发生关系之后会不会就分手了之类的。

当然太慢也不行，例如男生一直拖着不愿意告白，在一起很久之后也没有主动牵手、拥抱或者发生关系，这时候女生就会想，他是不是不喜欢我，是不是我的吸引力不够之类的。

所以，稳定的不快不慢的流程框架和节奏是带给女朋友安全感好的方式。例如认识至少1-3个月，充分了解彼此的资料信息等等，然后再追求对方至少1个月。在一起确定关系之后，至少相处2-3个月再发生关系，谈恋爱一年左右见父母 1.5-2年订婚结婚。这样稳定的流程框架和节奏，有利于让我们的关系更加稳定，坚固和幸福，女朋友才有安全感

4沉没成本高和多

我们在一段恋爱关系中投入的时间、精力、金钱、感情等都是我们为这一段感情投入的沉没成本。

沉没成本就好像一段关系的盔甲，投入的沉没成本越多，这个盔甲就越坚硬， 两个人之间的关系也越稳定，这样女生也会感觉到有足够的安全感。

5六大价值高和多

男人有6大价值

A生存价值，在社会上生存的能力，生存得有多好，如有没有足够的财产、工作能力是否足够强，有没有事业心和上进心

B养育价值，如果以后有了孩子，是不是能够给孩子足够的关心照顾，能否给与孩子足够多的物质金钱财富支持，让孩子平安幸福长大

C情绪价值，是不是有幽默感，能否让女生跟你在一起的时候感觉到开心快乐和幸福感

D专一价值，就是能不能对两个人之间的这段感情保持专一和忠诚。

E陪伴价值，能不能有足够的时间和精力陪伴伴侣，在陪伴的时候心是不是在她身上

G性价值，能否满足伴侣的生理需求

所以想要带给女朋友安全感，就要带给对方更多更高的六大价值

6长择恋爱非短择

长择恋爱男女朋友才有安全感，短择恋爱男女朋友没有安全感

长择恋爱就是保持长期稳定关系的恋爱，以结婚过日子为目的，想和对方真正过一辈子

会有几表现A公开朋友圈 在朋友圈秀恩爱 B沉默成本 投资很大 简单说就是舍得给你和家庭花钱 C长期规划 大到买车买房家里装修 小到旅行 孩子教育规划 D承诺 爱你一辈子 E彼此付出很多 做了很多感动彼此的事情

短择恋爱就是只保持短期且不稳定的恋爱，不是真正的相爱和爱情，而是为了寻求刺激和新奇的玩玩，或者是因为没有遇到更好更合适的选择的凑合，也会有几个表现

A从来不在朋友圈秀恩爱 带见同学同事朋友生日聚会 B沉默成本 投资很小 不舍得给你和家庭投资花钱 钱都是各自管理各自的 房子车子都是写各自的名字 或者AA制恋爱 C没有长期规划 过一年是一年的这种D没有承诺 说爱你一辈子 E彼此付出很少 完全没有感动彼此的事情

7和异性保持距离有界限感和边界感，低PU

很多女性来访者找到我咨询，说没有安全感因为她们的男朋友过于优秀，身边有很多优质的女生，甚至有女生主动追求，因此会让女生感觉男生随时会离开自己，很没有安全感。所以带给我们女朋友安全感好的方式就是和别的异性保持一定的距离和边界感。

如果仍然有女生追求自己，那么要跟追求者主动说明，说清楚自己有女朋友，而且两个人在一起过的非常幸福快乐，谢谢她的追求和喜欢。而且拒绝的时候要果断干脆，不要拖泥带水缺乏安全感的女生性格，这样对自己、对女朋友以及对那位女生都不是好事，很容易产生很多不必要的麻烦。

8 提升感情浓度和共同意义带给对方安全感

1一个很总要的方法就是找寻两个人之间的共同区域，越多越好。例如去发现对方喜欢人事物、生活工作习惯。例如女朋友喜欢化妆护肤，那么就可以多关注一下女朋友的皮肤类型、喜好和使用习惯，偷偷买一些适合她皮肤的品牌化妆品和护肤品。给她制造小惊喜。这样女生收到惊喜之后，还会发现你对于她是多么地关心和在意，就会感到很幸福，很有安全感。

2组建共同意义，树立一些共同的目标梦想并且两个人一起为此奋斗为此提升，在这个过程中两个人就好像一起升级打怪的队友，会不断提提升两个人的默契度和相处的和谐度，例如一起为买房买车努力、养一只喜欢的宠物看着它长大，一起学习英语考资格证书等

还有就是在生活中保持恋爱的仪式感，无时无刻地为女生提供安全感。

A互赠礼物、信物、戒指手镯、情侣装等

B写下想对彼此说的话，折起来然后纪念日拆开一起分享，重温两个人恋爱的甜蜜点滴

C每次出去旅行的时候收藏当地特色的纪念品等

D每天早安吻晚安吻、拥抱

E重视每一个节日和重大纪念日，提前准备小礼物惊喜、浪漫约等等

F日常生活仪式感：吃饭前盛汤、睡觉前花10分钟聊天

G固定出游

3有角色讨论，定期讨论和总结怎么样做男女性角色让对方满意，例如两个人之间的分工怎么样会更加合理，这样两个人之间的感情才会越来越好。

4恋爱墙，记录两个人之间的感动事件、增加甜蜜，也可以记录问题矛盾，然后想解决办法，不断提升两个人的感情浓度。

以上就是我对于女朋友缺乏安全感，如何给女朋友安全感的分享，适用于几乎所有的亲密关系。给女朋友带来安全感，是每一个男朋友的责任，也是一件难度不小的事情，各位男生加油吧！