女人以血为用，以血为荣，而养颜的根本就在于滋阴补血，血充足了，才会把氧气和营养物质带到皮肤，才会使面色红润、经血正常、精力旺盛。否则，就会出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕耳呜、倦怠乏力、发枯胶麻、月经量少、经期延迟等症状。因此养血、补血对于女人来说即为重要。
NO.1：阿胶
食疗首选阿胶：女人感觉身体发虚的时候，十有八九就是血不够用了，这时候补血理气的首选之品非阿胶莫属。阿胶可以从根本上解决气血不足的问题，它既能改善血红细胞的新陈代谢，又能加强真皮细胞的保水功能，对容易贫血的女性来说是再好不过的滋补食物。
方法：阿胶粥
将适量的阿胶捣碎，之后与糯米一起放入锅中熬制成稀粥，分早晚两次服用，睡前服用还有改善睡眠质量的作用。
NO.2：红枣
红枣归脾、胃二经，有补气益血的功效。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等证。在饮食药膳中加入红枣可以补养身体、滋润气血。
方法：红枣大麦茶
红枣10颗洗净，然后用手掰开；大麦100克，加入7倍的水女性10大补血食品，煎煮后服下，注意不要加糖。可以补血健脾，补益元气，对经穴过多而引起的贫血的女性，可起到改善面色苍白和手脚冰凉的不宜功效
NO.3：龙眼肉
龙眼肉归心、脾二经，有补心脾、益气血的功效。久病体虚或者年老体衰者，常有气血不足之症，而表现有面色苍白或者萎黄，倦怠乏力，心悸气短等，龙眼肉既能补心脾，又能益气血，甘甜平和，有较好效果。
方法：龙眼枸杞粥
取龙眼肉、枸杞子各15克，大米50克，白糖适量。将所有材料放入砂锅中，加清水熬煮，至米烂粥稠时加白糖调味即可。
此粥可以益气养血、养肝固肾，适用于气血亏虚、肝肾不足所致的头晕目眩、面色苍白、唇甲淡白的女性服食。此外，服此粥还可以改善营养性贫血、产后缺乳等不适症状。
NO.4：当归
当归不仅补血作用较强，可适用于多种血虚证，如面色苍白无华、唇甲淡白、心悸、四肢麻木、头晕眼花等；而且当归也是妇科良药，对于孕血虚及血瘀等造成的女性月经不调、月经量少、痛经等有显著的治疗作用。
方法：当归大枣粥
用当归15克，去核大枣10枚，大米50克，白糖适量。将当归切片，放入砂锅中女性10大补血食品，先用温水浸泡，在煎煮，滤渣取汁；加入大米、大枣以及适量的清水煮粥，等米烂粥稠时加入白糖调味即可。
本粥可以养血调经，活血止痛，润肠通便，不仅可以辅助治疗营养性贫血、产后贫血等不适，对于一般的妇科病，如月经失调、痛经等效果也是非常的明显。
NO.5：熟地黄
熟地黄是日常生活中比较常见的补益类中药材，以养血、滋阴见长，善于治疗肝肾精血亏虚所致的面色萎黄、心悸多梦、月经失调等症。
方法 1：熟地黄牛肉汤
取熟地黄、黄芪各30克，当归15克，白芍10克，大枣10枚，牛肉500克，姜、盐各适量。将牛肉洗净后切块，焯水备用；将所有的材料一起倒入砂锅中，加适量清水，大火煮沸后改用小火慢炖2小时左右，加入食盐调味借口。
本品可以气血双补，具有强身健体、美容养颜的功效。
方法 2：熟地粥
用熟地黄、炒酸枣仁各10克，大米60克。先将酸枣仁捣碎，再与熟地黄一起放入砂锅中，加适量清水煎煮2遍，去渣留汁，然后倒入大米煮粥即可。每日1剂，分3次服食。
本粥可以补血滋阴，养心固肾，适用于更年期女性及产妇，对表现有烦躁失眠、头晕眼花、腰膝酸软、面色无华、产后缺乳等症均有显著的食疗作用。
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