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文丨壹贰叁
编辑丨壹贰叁
前言
你怕衰老吗？每个人都会老去，但是有些人却不会衰败，因为内在不断的沉淀会与肉体的老化形成平衡，所以内心不断的丰盛会让我们不再恐惧老去，而是享受老去的过程。
时间能偷走的只有你青春的皮囊，却永远偷不走你年轻的心，内心丰盈的人从不畏惧衰老，老去并不可怕，老去也可以优雅可爱。
为什么同龄人有的人衰老的快，有的人却衰老的慢，到底是什么决定了人的衰老速度，为什么有些人明明才三四十岁，但是面容憔悴，视力下降，提前进入了老年时代，为什么有些人四十来岁，看起来却像二三十岁？
什么习惯导致衰老
睡眠
睡眠是人类机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分，有一句话叫药补不如食补，食补不如睡补，睡得好比吃什么补品都要好，如果长期睡眠达不到一定的标准，身体自然而然也会出问题。
因为反常的生活成为习惯，起居作息毫无规律到半百之年人就衰老了，而当代医学证明，每天有充足的睡眠时间进行身体修复，才能提高抵抗力并延缓衰老，很多人忽略了睡眠充足的重要性。
因为个人习惯或者工作关系熬夜，熬夜之后身体又得不到良好的调节，就会让自由基大量产生，日积月累后而导致身体加速衰老。
当没有获得充分的睡眠时，身体便会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。
心态
都说心宽体盘，老祖宗早就告诉我们，好心情还能有好的身体，现代科学更是一再证明了，负面情绪对身体有非常大的危害，不要因为一点点小的事情就念念不忘，纠结烦恼，要拥有一颗平常心。
练呼吸
不要以为自己懂得呼吸，那只叫喘气，练呼吸是运用我们的呼吸来调理我们的身体，如果呼吸不到位直接影响衰老的速度，有些人经常心浮气躁，气息不稳定这导致呼吸的急速。
而且气会变得很短，吐气呼气不规律，我们身体长期处于一种紧张压力的状态，这会严重消耗我们的能量，能量一丢失，衰老就会加快。
社会环境因素
过度紧张激烈的社会生活，可使人体代谢功能紊乱导致早衰，80%的人与社会逆境失业工作不顺利，家庭不和谐，以及人与人之间的种种斗争矛盾等因素有关。
当人们经常待在有害的环境中，就会危害健康促进早衰，就比如空气污染过后，造成空气中过氧化物增加，以及污染的空气中可能含有许多的致癌物质，此外工业废水排入江河后，造成人体慢性金属中毒。
摄入含过多铅的食物，会造成神经递质传导组织，破坏神经细胞内的物质，容易使人患痴呆症，还会容易使人脸色晦暗过早衰老。
生活所迫劳累过度
生而为人，并不是所有人一出生下来就是含着金钥匙，一辈子衣食无忧，更多的是一些普通人，他们必须要为了养家糊口而拼搏，像那些工人、农民、清洁工，每天都要面对早出晚，归风吹日晒的生活，根本没有办法让自己维持一个很年轻的状态，和同龄人对比，他们明显会显老很多。
经常生气
一个人经常生气或长时间精神紧张，会使身体内分泌功能紊乱，有一句话叫做笑一笑十年少，愁一愁白了头，说明具有良好心态的人会更显年轻，而总是生气发愁则容易让人加快衰老。
饮食不规律
日常生活中，膨化食物、油炸食物、高糖食物尽量少吃或者不吃，这些食物容易让身体产生，过多的自由基，这个更是被医学定性为很多种病的起因之源，约有90%的疾病都与自由基过剩有关。
抽烟和喝酒
经常抽烟和喝酒的人，比同龄人老的快，这两种物质都可以催生体内的自由基产生，加快细胞衰老的速度。
吸烟是会加速皮肤的老化的，那么有一种典型的吸烟脸，也就是口周眼周的皱纹非常的明显，皮肤整体的发灰暗沉色不均，那这些都是由于香烟导致的对皮肤的损伤，如果长时间吸烟的话，多贵的面霜、眼霜精华都拯救不了你的皮肤。
酒精会导致皮肤发生以下的变化，第一脱水，喝过酒之后第二天会觉得特别的渴，那是因为你的整个身体，由于酒精的作用发生了脱水，尤其是你的皮肤，也在这个过程中变得容易出现皱纹，脱皮瘙痒等等。
酒精会引起皮肤的炎症，酒精会引起血管的扩张，因此会导致皮肤的发红等等，尤其是对于本来就有酒糟丙皮肤疾病的人来讲，是更会加重皮肤症状的。
酒精也会加速皮肤的老化，就是由于上面所说的脱水、炎症等等原因，在大量喝酒之后，皮肤的老化的速度也会增加。
抗糖类
糖类除了会让人发胖，高糖饮食还会使皮肤中的胶原蛋白产生化学反应，以至于破坏了皮肤里的胶原蛋白，导致加快皮肤的衰老，但是抗糖也不是不能不吃糖，而是少吃糖，尽量控制在一周一次，比如高糖的甜品、饮料、果酱以及过多的碳水。
防晒
暴晒就是最厉害的催老剂，紫外线可以说是最长的催老剂，不仅使皮肤变黑，还可以出现各种松弛、褶皱、晒斑等问题，因为紫外线对于皮肤的伤害是深层的，累计的，而且是不可逆的。
阳光中的UVA会达到真皮层，晒黑皮肤，使皮肤没有弹性，出现皱纹的现象，UVB会达到表皮层，晒伤加速黑色素的形成，导致晒斑，肤色暗沉的现象，长时间暴漏在紫外线下，也会换上皮肤病。
二、怎么预防衰老
决定人体衰老速度的是端粒的长短，端粒越长衰老越慢，端粒越短衰老越快，这就是为什么你身边很多同龄人，他们看上去视觉年龄差那么大的原因。
影响端粒变短的因素是，人体内的细胞是会分裂的，只要不停的分裂更新分裂更新，我们就不会老也不会死，但是细胞的每一次分裂都会对端粒进行一次磨损，久而久之，磨来磨去端粒就给磨没了，而没了端粒之后，细胞也就不会再分裂了。
如果人体的细胞可以无限次的分裂下去，那么也就意味着我们人体可以达到永生的目的，可以永葆青春，但是我们根本没办法实现这个目标，细胞分裂次数是有限的，不可能一直处于分裂的状态，而决定细胞分裂次数上限的物质，就是染色体末端的端粒程度。
端粒越短，你就越能感受到疾病的困扰和皮肤的衰老，所以端粒长的人，无论是身体状况还是皮肤状态，都要比端粒短的人好很多，端粒就是藏在你体内真实的年龄，只要我们可以控制住端粒变短的速度就可以延缓衰老。
那么导致端粒变短的因素，情绪波动是端立的1号刺客，悲伤、压力大、生气，都会让你的端粒加速变短，比如在一线城市工作的人工作节奏比较快，时常会有压力感伴随，那么你的端粒就会比其他人加速变短，也会比其他人加速衰老。
那些把压力转为动力的人，是可以保持住他们端粒长度的，看一下那些成功的企业家，哪个不是容光焕发，但是他们的压力其实是要比员工多n倍的不过他们把压力变为了动力，而员工则把压力变为了焦虑，日积月累你越熬越老，身体也垮了，而你的老板啥事没有。
那遇到问题就找解决方案，没有解决方案那就推翻了重做，不要现在那些问题中去纠结焦虑，有什么关系呢，这个不行就不做，永远向前看。
如果你长期处于压力状态，你的皮肤状态看上去一定很差，即便你做再多的外部保养都没有用，因为外部保养只能起到辅助的作用，反之当你心情持续很好的时候，即便你只做基础护肤，你的皮肤状态依然会很好，所有男孩女孩都一样。
不管你从事什么行业担任什么角色，从开始控制好你的心态管理好你的情绪，无论工作还是生活四十岁的女人吃什么抗衰老，保持乐观积极就能保持住端粒的长短，从而延缓衰老。
三、永葆青春的秘诀
不要未老先衰
青春就是衰老，衰老就是青春，它们是不可分割的一体两面，青春本身就是衰老的过程，而衰老的每一分每一秒都是青春，当你抗拒衰老，只想永葆青春的时候，就已经是未老先衰了，要学会认真享受衰老的过程就要享受青春。
接受青春的创作
我们要学会接受时间在我们身上留下的所有痕迹，接受太阳，接受风雨在我们身上留下的所有痕迹，因为这就是我们的青春和这个世界
交相辉映的创作，如果没有时间没有太阳风雨，那就没有这个世界，那我们的青春何以存之，何以保证呢，我们的青春根本就不会存在。
自由勇敢
不要恐惧衰老，不要恐惧色斑皱纹、法令纹，勇敢自由自在的在这个世界上去做任何你想做的事情，去享受衰老的每一分每一秒，放松一点没什么大不了，不要追求完美。
结语、
接受衰老的过程，真正的享受青春，因为每个人最终都会老去，这是不可避免的，每个人都一定会经历的，所以我们应该把重心放在认真感受当下，感受每一个今天，因为今天是未来人生中最年轻的一天。
不要害怕容颜老去，不要畏惧年龄增长，每一-种年龄，都有不同的收获，都有不同的美好，青春是活力美，中年是气质美，老年是阅历美。做好每个阶段的自己四十岁的女人吃什么抗衰老，过好每个阶段的生活，便是此生最大的收获。
每个年龄阶段都有无可复制的美，别让世俗淹没生活里的浪漫和热情愿你低配生活，高配心灵，一生所爱清风和自由，人生是旷野别被限制在某个轨道上。
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