一字马又叫劈叉，是指两腿分开成“一”字型的一种动作，分为竖叉和横叉，是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作，也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功，练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度，从而保证上述运动的练习者能够完成一些大幅度的腿部动作6个原因：
1、增强韧性。练习一字马，首先的功能就是强身健体，增强身体的柔软性，提高身体的素质。
2、多一项撩哥神技，吸引男性。如果还没确定男友之前，你在男性面前表演你这项神技，一个漂亮的一字马下去，将女性身体特有的柔美感体现的淋漓尽致，不仅可以吸引男性眼光，还多了一项撩哥神技，让男性喜欢自己，对于女人而言，也是一件自豪的事情。
一个漂亮女孩，想想，一个一字马下去，有几个人能够抵挡住诱惑？你能吗？
3、为以后练舞学体操有好处。很多女孩，都有一个舞蹈梦和体操梦，如果会一字马，为今后的梦想，打下坚实的基础，会为实现梦想提供便利条件，这也是很多女孩子从小就想练习一字马的原因。
4、体现身材。练一字马的女孩，一般身材非常好，饮食习惯也很好，很多都是练习瑜伽的，通过练习一字马，可以改变女孩的身材，让其身材变得更加有曲线、婀娜多姿，体现女性魅力一面。
5、提升人气。会一字马的女孩，随便在网上发一张照片和视频，朋友圈、抖音、西瓜视频等等，发出来，人气爆满、粉丝猛增，瞬间提升女孩的人气，满足自豪感、虚荣心，体现自我成就，也是一个宣传自己的机会。
6、更能吸引男友。要抓住一个男人的心，不仅要抓住男人胃（会做饭），如果你有一字马“功夫”，还会让男友刮目相看，更加坚定男友喜欢她、爱她。
一字马，在瑜伽中有多个体式，如神猴哈奴曼，坐角式，横劈，站立竖劈等。
不仅仅是女孩子喜欢练，而是这些体式有一定的难度，不是那么容易就能够学会一字马女生裆部照，能够做好的。所以，练一字马也成为一个目标类的东西，练成的人在其他人眼里会比较厉害。自己挑战成功，内心也有成就感。
练习一字马，需要身体的柔韧性，需要打开前面腿的后侧和外侧的经络，髋部灵活。打开后面大腿前侧，后面腿侧腹股沟，后面臀外侧的经络。还有大腿内侧，外侧的拉伸……
习练的好处有很多，列举几点:
1.拉伸韧带，拥有修长双腿。
2.缓解坐骨神经痛。
3.缓解腿粗肌肉酸痛。
4.帮助扫除身体垃圾，促进内分泌。
女生练习一字马的优点是提高身体的柔韧性。
女生练习一字马的缺点是会让处女膜破裂。
我的女朋友以前经常练习一字马，因此她的柔韧性非常好。但是有一天她痛哭着告诉我：“我刚才在练习一字马的时候，用力过度，处女膜破了。”
因此我建议女生们在练习一字马的时候千万不能用力过度！
不但女生爱练一字大马！男生也喜欢的！
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为什么有的女孩子喜欢练一字马？提升气质吗？说出来你可能不信
好像不管什么年纪的女生都对身体的柔韧度比较在乎。而我们评判身体柔韧度的方法就是看能不能下一字马。所以，我们经常能在一些综艺节目里，当一些女明星展示自己的长处的时候，就是下一字马。其实，一字马又称劈叉，一种是横叉，一种是竖叉。虽然相比于横叉竖叉简单一些，但这些对身体的柔韧度都有一定的要求。但是，为什么有些女生喜欢练一字马呢？又有什么好处呢？
其一，就是可以强身健体，提高身体的柔韧度。其实，女生都会羡慕那些会跳舞的女生。因为会跳舞的女生不仅身材好，而且气质也好。所以，只要是年轻的女生都会有一个舞蹈梦，如果会下一字马，身体柔韧度变好了，那这就为学跳舞打了一个良好的基础，为实现梦想提供了便利条件。
其二，就是可以改变身材，改变气质，展现身材。可以让腿型变漂亮，肌肉分布均匀，还会显腿长。因为下一字马的时候就在拉升腿部肌肉，大家都知道的，很多运动员在运动完后就会进行肌肉的拉伸，这样可以不让大腿肌肉紧绷。所以，下一字马是就是这样的道理。
其次，就是当你下一字马的时候会不自觉的挺直腰背，这个时候就可以改善驼背，提升气质。当部分条件变好了之后，大家就会去注重自己的整体身材，就会去控制饮食。这样就会改变自己整体的外表。
其三，就是可以去吸引别人的关注，也可以作为一个撩小哥哥的技能，当在一些活动时候，就可以在适当的时候展现这个技能，这个时候还是很受欢迎的，充分的展现自己的个人魅力，还可以满足小女生心中的虚荣心。而且，据说吸引男友不仅要抓住男友的胃，还有男朋友的眼神。那会下一字马肯定会让人觉得你很厉害。
其四，就是别的女生如果身体的柔韧度都很好一字马女生裆部照，都可以下一字马的时候，那是不是你作为一个女生也会心动呢？这个时候，就是女生的攀比心理在作祟了，就不甘心低人一等，凭什么别人会的东西，我就不会呢。
总的来说呢，女生喜欢练一字马肯定是有自己的小心思的，总归是想为自己好。像小编作为一名女生，想想有那么多好处都有点小心动呢。
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