1、经期不要洗头发，即使洗完吹干。在特殊的日子里，洗头发、提重物，产后不注意调养或或吃冰冷食物， 导致子宫收缩不完全，体内污血排不净，而使体内荷尔蒙分泌不平衡， 长久累积而致癌。月经来潮前会头晕、胀奶、便秘都是癌症的前兆。 预防方法可依体型用黑糖、莲藕、萝葡、薏仁等，熬汤喝。可以防止 癌细胞的发展。 2、例假正常周期为28 天，正负不能超过一天，每次持续时间为4 天。量过多过少都不对，若例假有问题，会影响孩子的体制，如多动症、易感冒、绝对偏食等。 3、在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆， 大米，玉米，小麦，谷黍 4、补充几条调理的好方法。 1，每天泡一杯红茶生姜水喝，几块新鲜生姜进去，还可以加蜂蜜进去，益母草 蜂蜜是最好的 2.益母草膏（益母草膏算是痛经中的圣草了），维威制药厂出产的，百花牌的貌 似不错 几块钱一瓶，提前2 天吃，一次一勺，一天3 次，再就是提前一个星期吃逍遥丸。 3.泡脚也很好，坚持每天热水泡脚，我现在也在尝试了。 4。还有一定要运动，每天坚持，也不能熬夜。 生理期是女孩变美的黄金期 每个月生理期总有几天不能饮酒、K 歌、吃辛辣食物……但你知道这 段时间其实是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等平 时很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易达成。
女人一生会经历400 多次月经，每次2-8 天不等。如此算下来，女人 一生的1/10 都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月 经惹的祸，但专家提醒：‚月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体 内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段 时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！‛ 生理期最易达成的5 种效果 1、丰胸 莎朗〃斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE 突飞猛进！ 她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特 殊饮食。 美国医学专家说，月经第1-3 天是丰胸最佳时段，因为这3 响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪 囤积。如果这3 天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸 效果将比平时好3 成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家 也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和 木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY 一杯木瓜酸奶。 另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以 刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2 天，就开始吃口服钙片。专家指 出，人体每次摄入的钙低于或等于300 毫升时，吸收最好。
所以建议 你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大 剂量钙片更好。 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2 天及月经后1 周称为‚燃脂福利期‛，在此期间， 身体分解脂肪的能力比平时高2 成。建议你在这段时间通过适宜运动 燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂 肪比减轻体重更重要。 建议你在月经最后2 天，每天做20 分钟瑜珈、15 分钟快走和几 个简单拉伸小动作。在月经后1 周内，每天做30 分钟以上有氧运动。 运动医学专家推荐，每小时6.5 千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有 效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这 对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部 紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3 天后腹部就能恢 复柔软。 一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。 这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期 天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！ 但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。
月经期间身体 免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而 不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。 3、提高记忆力 德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊 的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺 激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2 天，如果想提高记 忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。 你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的 海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌女生生理期知识，唾液酶协助芳 香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能 在对短时间内得到提升。 除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫〃希德奇教的小妙 招，他说：‚女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合 理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指 和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3 分钟后，再用食指用力按压太 分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。 4、发现健康小问题 美国医学专家把生理期称为‚生理镜子‛。这期间你的免疫力最 为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。
但 这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就 能早改善。 问题1：眼袋、黑眼圈 明明睡足8 小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说， 这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉 类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中 增加乳制品和豆类食品。 问题2：牙龈出血 为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是 牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙 结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙女生生理期知识，用淡盐水漱口。另外， 大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因， 建议每天补钙，并摄入足量维生素D。 问题3：头发容易断裂 如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处 在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低， 会出现‚暂时性生理期贫血‛，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质 铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。 新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一 种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让 血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。
美国健康专家雪兰登〃格 林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000 毫升水十分必要。 医学专家还说，女性在月经期间身体敏感度比平时高15%，轻轻 点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但 专家也特别强调，一定要轻轻点按而非用力按摩。 涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉 穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统， 帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。 足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一 指的位臵就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里， 轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出，提高身体 免疫力。 取穴小方法： 足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧， 左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜 下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结， 以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里 穴。足三里穴在外膝眼下3 取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1 横指，该处即是。
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