一次高质量的性生活能给彼此带来销魂的快乐，而且还能增进彼此的感情，但生活中有很多夫妻不知道怎样才算高质量的性生活，其实高质量性生活在日常比较常见，只要有以下这4点就可以。
什么样的性生活才算高质量？
1、有足够的前戏前戏
对于性生活来讲，前戏非常重要，可以提起对方的兴趣，特别是女性，能使女性产生大量阴道分泌物并且让男性快速进入不会感觉到难受。有性学家指出最好的性前戏是要满足人的视觉、听觉、嗅觉，触觉等四大需求，一般来讲前戏时间保持在10分钟左右即可。
2、环境干净不会让人感觉难受
性生活时的环境非常重要，舒适的环境可以使彼此快速进入状态当中，如果环境过于嘈杂肮脏，空间过小都会导致性生活质量变差，从而得不到高质量性生活。
3、性爱时间要足够
性爱的时间保持在7~13分钟左右是最好的，有调查发现超过13分钟男性容易感觉疲劳，而且体力难以恢复，而如果少于7分钟就会使彼此感觉不尽兴，也就不会有高质量性生活。
4、有正确的避孕措施
目前很多女性不想因为怀孕而耽误自己工作，在性生活时都会采取避孕措施，但有些在采取避孕措施后还总是担心，会因为害怕而没办法全身心投入性生活当中，因此采取正确的避孕方式可以让双方在性生活时没有后顾之忧更加投入女性爱爱后排出来的是什么颜色，全身心投入的性生活可以使彼此达到最高潮。
男女想要性生活质量高做好哪些措施很重要？
一、保持有规律的运动以及健康体重
运动能对身体多方面进行锻炼，而且还会让身体产生有效影响，长时间锻炼可以提高心血管健康，还能提高身体体质，在多方面的配合下能提高性欲。而且运动能改善久坐不动所带来的不适，不让身体容易疲劳女性爱爱后排出来的是什么颜色，也让性生活质量受影响。
二、改掉不良的生活习惯
吸烟喝酒熬夜等都是日常比较常见的坏习惯，吸烟喝酒会影响血管以及影响男性的勃起功能障碍，在血管受影响会让阴茎不能正常勃起并且让免疫力下降而影响性能力，让彼此没办法得到满足的性质量。而熬夜会导致身体免疫力下降并且让身体感觉疲劳，毕竟在疲劳的状态下进行性生活不能让彼此满意，反而会诱发问题。
三、减少咖啡因的摄入
咖啡因对女性以及男人的性功能都有影响，咖啡因会让生殖健康逐渐被影响，甚至会因为生殖健康下降导致性功能问题，要预防性功能受影响咖啡要戒掉。
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