正常的雌激素水平对男性身心健康非常重要，但是过高的雌激素水平会影响身体成分、情绪和整体健康
许多人认为雌激素是一种"女性"激素，睾丸激素是一种"男性"激素，其实雌激素和睾酮激素都是男性和女性保证身体健康所必需的。
雌激素主要是由卵巢内卵泡的内膜细胞合成，卵巢组织一般直接吸取血液中的胆固醇作为合成雌激素的基质。机体主要的雌激素是雌二醇（E2），主要由卵巢产生，睾丸、胎盘和肾上腺而言产生少量雌激素。
自然情况下，人体内的所有荷尔蒙都保持适当的平衡，对于男性来讲，除非使用与类固醇周期相关的雌激素阻断药物，否则男性很少出现雌激素水平过低的症状（除非脑垂体有问题），对于绝大部分男性来说，常见的症状，也是应该解决的问题往往是雌激素水平过高。
适量雌激素对男性的益处
1、有益骨骼健康（预防骨质疏松）
2、维持心血管健康：过高与过低均会增加心脏病风险
3、调节情绪与大脑功能：大脑中有许多雌激素受体，正确的平衡可以改善情绪、降低阿尔茨海默病等疾病风险
4、过低雌激素水平会导致失眠、疲劳
高雌激素水平的体征和症状
1、脂肪堆积：特别是在胸部、腰部周围，而且通常更难减肥
2、性欲低下：勃起功能障碍或无法维持勃起
3、情绪低落：轻度抑郁、生活乏味平淡
4、低能量水平：容易疲劳、缺乏动力（低睾酮和高雌激素水平的组合会更糟）
5、失眠或睡眠不佳（尿频和盗汗）
6、前列腺问题：高雌激素水平会导致前列腺肥大，导致排尿问题，并增加患前列腺癌的风险
7、心血管疾病：增加中风和心脏病风险
8、增加糖尿病和痴呆症的风险
一般情况下，男性体内的雌激素水平通常随着年龄的增长而增加，这主要是因为芳香酶的增加，并且有许多其它原因，不过身体脂肪水平较高是头号问题，以下列出了男性高雌激素水平的常见原因：
1、衰老：随着年龄的增加，男性体内睾丸激素水平也会逐渐下降，这一般都伴随着雌激素水平的升高，日常生活中应避免或尽可能地减少饮酒量，减少食物摄取量，采取健康饮食。
2、芳香酶：芳香酶常常随着衰老而增加，它会导致体内的睾丸激素转化为雌激素，特别是当体脂、酒精、加工食品和药物摄入量增加时，它也会增加。
3、睾酮替代疗法：睾酮水平低的首要原因之一是饮食和生活习惯不良导致芳香酶升高女性雌二醇偏高的原因，导致睾酮转化为雌激素增加。有些男性出现性欲低下或勃起功能障碍时，医生往往会给他们进行睾丸激素处方治疗，但除非解决睾丸激素水平低的根本原因，否则更多的睾丸激素就代表更高的雌激素转换。
4、压力：有压力的生活是正常的，但它必须是可控的压力。过高的压力也会增加芳香酶导致睾酮向雌激素转化，压力增高的一些原因包括饮食、睡眠不足、人际关系、工作、训练过度或根本就是缺乏运动。
5、饮食：食物会以多种不同的方式影响我们的雌激素水平，如豆制品本身就含有较高的雌激素水平，高精炼碳水化合物的饮食会导致胰岛素抵抗并增加体脂，而体内脂肪增加也会产生更多的雌激素。
对于男性来讲，吃的"好"不等于胡吃海喝女性雌二醇偏高的原因，要注意营养的搭配以及食材的选取，注意日常卡路里的平衡，无论是自然健美还是使用药物，过高的卡路里摄入都会导致体脂肪增加，过高的体脂对增肌毫无益处，切忌非赛季变成胖子！
6、合适的体脂肪 ：正如第5条提到的，过高的体脂肪，特别是腰部周围的体脂肪会显著增加男性的雌激素水平，因为脂肪本身就会产生雌激素。在不可避免的衰老前提下，一定要注意控制日常生活中的饮食、压力并坚持力量训练，不要做太多有氧！
7、环境毒素：也称为异雌激素或内分泌干扰物，这些化学物质存在于塑料、个人护理产品和整个环境中，一般会对激素产生类似雌激素的作用，或者它们会增加芳香酶的水平，多做些户外运动，接触大自然，让日常起居环境更"绿化"
自然情况下降低雌激素的手段
1、改变生活方式：早起早睡，少玩手机，认真工作，坚持健身！
2、减少体脂肪：体重越多就要越专注于减少体内脂肪，注意，是减少脂肪不是单纯的体重！对于渴望最大限度增肌的读者，一定要避免日常体脂肪过高！
3、减少精制碳水化合物、间歇性禁食（6~24小时）、增加十字花科蔬菜摄入量
4、提高力量训练强度，多做基本动作，确保训练质量，时间控制在40~60分钟
5、尽可能地多动，如果你整天坐在办公桌前，即使是每天进行40分钟的高强度运动也无济于事，你还需要在白天经常四处走动，不一定是一次性的，主要是要提高活动水平，这有助于降低雌激素水平
6、确保健康的消化系统
7、减少环境毒素，尽可能少地使用护肤品、洗发水和肥皂，皮肤很容易吸收环境中的化学品，避免使用塑料容器喝水或加热食物
8、减轻压力，这一点可能做起来比较难，毕竟拥有大心脏的人不多，但是这一点的确非常重要，实在不行就追剧吧
9、服用活性形式的 B6、B12和叶酸，它们可以通过改善甲基化来促进雌激素的清除，10、肌酸不仅可以提供训练能量，改善肌肉力量，也可以帮助改善甲基化，赛季用盐酸肌酸，非赛季用一水肌酸
11、日常饮食中注意锌的摄入，它有助于减少芳香酶，防止睾酮转化为雌激素，推荐ZMA补剂
12、多做户外活动，野炊、运动；淘宝代购一瓶维生素D3补剂
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