准妈妈们在怀孕期间，身体会经历一个较大的变化过程。而在不同的时期，身体变化都不太相同。准妈妈们应该如何应对身体变化？孕早期身体变化1.孕吐（1）时间：第五至六周后（2）原因：主要由荷尔蒙引起，怀孕期间，孕妇由于绒毛促性腺激素突然增多，导致胃里的分泌物减少，肌肉蠕动减慢，从而导致孕妇出现孕吐。（3）改善方式：孕妇可以在怀孕期间每顿少吃些，多吃几顿，要记住不要喝太多的水，尽量吃干粮，饭后不要平躺。2.频尿（1）时间：第十三周左右、怀孕后期（2）原因：此时的子宫明显增大，存在对孕妇膀胱产生压迫的可能性，导致孕妇会出现频尿的状况。虽然会出现频尿，但是这属于正常情况，而且不会出现尿疼痛。（3）改善方式：一般一至两周就会改善，需要注意的是出现频尿时，孕妇要去医院检查是否由膀胱炎所引起。如果不是，就不用过于担心。此外，千万不要憋尿，因为有可能会导致泌尿道感染的问题。3.分泌物增多（1）时间：第五至六周以后（2）原因：荷尔蒙分泌发生改变，黄体素分泌变多，会让女性私密处分泌物数量加剧。如果出现白带异常和外阴瘙痒，需及时就医。注意，私处异常的表现通常为阴道分泌奶酪状或浓状的物质，而且颜色很不正常，呈乳白色、黄绿色等颜色。
（3）改善方式：注意私处清洁，穿棉质内裤，保证正常作息，避免熬夜，饮食清淡。4.乳房变化（1）时间：第五周以后（2）原因：在第五周时，孕妇的乳房会变大，有些许疼痛，有时会有肿块。肿块是孕妇体内分泌了大量的雌性激素。孕妇乳头颜色也会变深。在孕妇乳房表面的正下部位置会出现静脉曲张的现象，而且此种现象会出现较长的时间。（3）改善方式：及时更换合适的内衣，穿着较为宽大的衣服，如果疼痛较为明显可以用冷毛巾来冷敷乳房（注意毛巾不是冰的）。5.便秘（1）时间：第五周后（2）原因：此时孕妇的荷尔蒙发生变化，肠胃的蠕动变缓，子宫会对直肠存在压力的作用。若是孕妇体内的纤维质和水分不充足，或者是运动比较少，都有可能导致便秘。（3）改善方式：多吃些高纤食物，饮食要清淡。蔬菜量：一餐最少一碗；水果量：滚刀状，每日大概两碗的量。每天固定时间排便，运动适量，柔软体操是很好的选择，因为这样有助于肠胃蠕动，使排便顺畅。6.发变粗、量变多（1）时间：第五周后（2）原因：准妈妈们在怀孕时，会感觉到自己的头发变粗，变厚。这是由于激素分泌，荷尔蒙发生变化导致，此时头发的生长期比未怀孕前要长，所以由衰老所致的掉发会减少。以上的情况都是属于正常现象，准妈妈们不用过于担心。
（3）改善方式：女性在生产完孩子的六个月之后，由于激素分泌的变化，荷尔蒙也会产生变化。此时头发老化速度显着，掉发增多。这是产后的正常现象，新妈妈们不用过于心忧。此时头发只是在转变为怀孕前的状态。而且在宝宝满一周岁前，头发的状况会有所好转。7.嗜睡（1）时间：怀孕初期（因人而异）（2）原因：准妈妈们在怀孕期间嗜睡属于十分正常而且常见的现象。因为在此期间，女性的激素分泌有所不同，新陈代谢加速女性尿道口，体内的能量消耗更快，血糖不能完全供应机体，所以会出现嗜睡的情况。（3）改善方式：首先一定要保证孕妇在晚上的充足睡眠，不要熬夜，最好可以在十点之前可以进入睡眠的状态。如果孕妇在白天的时候感到困倦的话，可以进行适当的休息。但是休息时间最好不要在一个小时以上，避免孕妇在夜间出现失眠，打破正常的作息规律。8.容易流汗、体味加重（1）时间：怀孕初期（因人而异）（2）原因： 因为体内的胎儿需要从母体吸收养分，孕妇的新陈代谢会加速，出现能量消耗。能量不断消耗时，孕妇体温升高会流汗。如果没有及时地沐浴就会使自身的体味加重。（3）改善方式：减轻体味需要按照时令做出不同的选择：秋冬时节，在穿着上可以选择便于穿脱的衣服；夏季在穿着上可以选择棉质吸汗的衣物，此外这个季节增加洗澡次数也是不错的选择。
9.牙龈发炎（1）时间：怀孕初期（因人而异）（2）原因：准妈妈们的荷尔蒙分泌与常人不同，其牙肉在此时较为敏感，对于牙菌斑毒素的反应比较强烈。所以比较容易出现一些牙齿的问题，比如说牙龈肿大、容易流血等。（3）改善方式：每天仔细清洁口腔，牙刷最好使用软毛材质的。如果有需要可以使用牙线，但最好不要频繁使用，因为有可能出现损伤牙龈的情况。如果孕妇的牙龈情况较为严重，一定要及时就医治疗。孕中后期身体变化1.黑色素沉淀（1）时间：第十二周后（2）原因：女性在怀孕期间，自身的部分激素分泌旺盛，主要是雌激素和黄体素。这两种激素的分泌与黑色素沉淀有着直接的关系。所以在女性怀孕之后，一些部位会出现黑色素的沉淀，多为乳头、阴部、腋下等等。（3）改善方式：在生产完之后，随着激素分泌的正常化，黑色素的沉淀也会慢慢消退，但个体存在一定的差异性。孕妇需要注意的是在怀孕期间一定要注重防晒，防止黑色素和紫外线的接触，否则黑色素一旦固定就不一定会消退了。2.妊娠纹（1）时间：第十三周后（2）原因：女性在怀孕十二周之后，她的子宫会出现明显的扩张，而且随着体内胎儿的成长，腹部会不断地增大。在腹部不断增大的过程中，腹部的皮肤里的弹性纤维和结缔组织会出现撑断的痕迹。
这些痕迹就是所谓的妊娠纹。（3）改善方式：在怀孕时，孕妇需要控制体重增加的数量以及体重增加的速度。不能增加过多（怀孕期间体重增加十二至十五公斤最为合适），也不能突然增加。若是体重增加速度超过皮肤的增生速度，就会迅速地产生妊娠纹。避免以上两种情况的出现，可以在一定程度上减少妊娠纹的产生。3.肩膀酸痛（1）时间：第20周后（2）原因：在怀孕二十周之后，准孕期肩膀酸痛的情况多由女性体内血液情况不佳所诱发。在怀孕中后期时，孕妇体内血液量大增，随着子宫不断变大，会给静脉压力，导致血液回流不畅。此外，孕妇体内的末梢循环情况也会明显不畅。（3）改善方式：尽量不要过长时间保持同一姿势，要时不时地改变姿势，间隔时间最好为二十分钟，以此来促进血液循环。4.腰酸背痛（1）时间：第20周后（2）原因：在怀孕二十周后，很多的孕妇都会用手来支撑腰部，来保持平衡。此时，准妈妈们的身型为肚子往前挺，而肩膀往后拉。这是因为在子宫渐渐增大时，其身体的重心也在慢慢地往前偏。（3）改善方式：怀孕阶段，准妈妈们最好一直保持正确的姿态，把身体拉直，不要将脊椎往前倾。如果准妈妈们之前常游泳的话，可以在产后继续进行这项活动，在水中进行锻炼。
准妈妈们在游泳中不仅可以感觉到负担感降低，还可以在游泳过程中锻炼背部肌肉。5.腿部抽筋（1）时间：第28周后（2）原因：缺乏钙质；体重增加，小腿肌肉负担加重；（3）改善方式：在小腿抽筋时，女性应多活动活动腿部肌肉，尽量绷直抽筋的腿部，并将脚板向自己身体的方向下压。 此时腿部张力大幅增加，大脑为避免腿部受伤会发出放松肌肉的指令，这样便会有所缓解。6.双腿浮肿、静脉曲张（1）时间：第28周后（2）原因：孕晚期时，准妈妈们的子宫扩大到一定程度，会给下腔静脉施压，对静脉血液倒流造成影响。此时，一定的钠以及水分会留存在孕妇身体里，水分过多时，就会出现水肿的现象。最明显的时候为下午，症状往往从脚到小腿再到大腿，之后是外阴、腹部、四肢以及眼睑均有。（3）改善方式：若没有出现高血压和蛋白尿的现象，身体出现一定程度的水肿通常是不会产生大问题的。可以对孕妇的腿部进行按摩，多多活动踝关节，此外还要进行适当的运动。孕妇在休息时可以将脚举到一定的高度，这样可以加速血液的循环。7.呼吸不顺畅（1）时间：第28周后（2）原因：随着子宫扩大，子宫会对肋骨和肺部造成压迫，使孕妇有效呼吸的空间减少。此外，孕妇身体所需的氧气量因血液量增多，心脏输出功率的提升而增加，因此常有呼吸不畅的痛苦。
（3）改善方式：整个孕期都会有此感受，但是孕后期，胎儿的头部位置会下降，对于孕妇肺部的压迫减小，此时准妈妈们呼吸不畅的情况会有所好转。8.手指浮肿、疼痛、发麻（1）时间：第28～30周（2）原因：准妈妈们身体里的血液循环不畅通,会导致水分由血管壁组织液里透出,此时孕妇的四肢很容易出现水肿的症状。在每天早上刚醒来的时候，孕妇最容易出现水肿，尤其是晚上长时间的固定睡姿之后。（3）改善方式：在饮食上最好选择清淡的食物，对于钠的摄取要适量减少。多多食用有助于排水的食物，比如说红豆汤等食物，还有含有较多维生素B1的食物。当孕妇感到自己的手指麻痹的时候，需要多活动活动，比如多多训练握拳放松的动作。9.肚脐凸出（1）时间：第20周后（2）原因：有的孕妇处于孕后期时，她们的肚脐会慢慢凸出，这是由于肚脐处在子宫扩大过程中受压所致。并不是每个孕妇在怀孕期间都会出现肚脐向外凸出的症状。这主要取决于孕妇的皮肤松紧程度，如果女性的皮肤够紧实，她的肚脐是不太会凸出的。通常说来，在怀孕五个月后，女性的腹部会明显变大，此时会发现肚脐凸出的情况。（3）改善方式：妈妈们不用过于担心，因为产后会慢慢恢复回来。10.耻骨疼痛（1）时间：第28周后（2）原因：在女性怀孕时，为了使胎儿获得充分的生长空间，她们的身体会分泌使骨盆伸缩性增强的荷尔蒙。
但是如果荷尔蒙分泌过多，会使骨盆之间的间隙增大，耻骨太过分离，产生疼痛的感觉。（3）改善方式：通常来说，当孕妇坐起，翻身或者是两腿分开时，她们会感到疼痛。孕后期时，孕妇要尽量避免做这些动作。此外，在两腿中间放个枕头有助于减小腿部的压力，降低疼痛感。在日常的站立中，最好双脚均衡用力。孕晚期身体变化需要警惕的变化1.阴道少量水样液体流出（1）症状若阴道里出现少量液体流出，有可能是破水，也有可能是白带。此时，孕妇最好到医院去进行检查，防止破水之后出现感染。女性需要对这种现象引起重视，否则当分娩时才发现感染，会导致十分严重的后果。引发感染之后，继而有可能会引起胎儿败血症，严重会导致脑膜炎。（2）建议多卧床休息，如有需要，可采用药物治疗。此时尽量不要进行性生活，饮食上忌生冷，多食用新鲜的瓜果蔬菜。2.急性妊娠期脂肪肝急性妊娠期脂肪肝属于极为罕见的疾病，但其死亡率高达百分之八十，通常出现于女性怀孕的七个月之后。此种疾病多发于患有怀双胞胎，男孩或是妊娠期出现高血压的女性。（1）症状浑身乏力、恶心呕吐，上腹部不舒服，约一个星期后会出现黄疸的现象。在黄疸之后，孕妇就处于比较严重的情形。此时，母亲和孩子都会有危险。
（2）建议尽早地诊断，治疗和终止妊娠。提防危险情况的发生1.危险现象在怀孕的后期（超过三十星期），部分的女性会出现羊水过早破裂的情况。从医学的角度来说，此种现象叫做胎膜破裂。当孕妇出现胎膜破裂时，产妇处于一个十分危险的情况。很有可能出现胎位异常，而且若羊水破裂，孩子的脐带会易于脱出。准妈妈们对于脐带脱垂的现象一定要重视，因为此时胎儿会缺乏氧气和血液，容易导致窒息和死亡。如果发现孕妇羊水提前破裂，一定要尽早与医院取得联系。在孕晚期时，女性尤其得多加小心，一个可以很好避免危险的方法就是及时监测胎动。2.学习急产发生时的应变步骤在孕妇在家中出现即将要生产的情况，家人在身边要保持镇定，及时做出判断：（1）如果还没生产，胎儿的头还没有出现在产道口，可以紧急将孕妇送至医院。（2）如果胎儿已出现在产道口，家人需要做好孕妇随时可能会在家中生产的准备，并且立即拨打112寻求医护人员的帮助。
TIP：当孕妇处于怀孕晚期时，家人要做好以下准备：
1.在家中显眼和易于找到的地方记录生产医院和附近家人的联系方式。2.将生产医院和附近家人的联系方式存入快捷键，迅速拨号避免出错。3.将生产相关的用品和证件放置于显眼位置的专用包包中，可在突发情况发生时及时带至医院。如何应对孕期身体变化1.牙龈问题虽然许多的女性在怀孕期间很注意口腔卫生，却还是会产生一定的牙龈问题，多是因为她们在孕期分泌了大量雌性激素所致。雌性激素的增多使牙龈出现增生的情况，此时血容量会有所增加，牙龈是很容易出现发炎现象的。孕妇牙龈组织发炎就会导致牙龈疼痛。如何应对： 饮食清淡，多食富含纤维的食物；保持口腔卫生。在选择牙刷时，准妈妈们可以选择对牙龈刺激较小类型的牙刷，比如软毛类型的牙刷，牙擦也是一个很不错的选择。2.乳房问题很多女性在孕期时会发现自己的乳房更加丰满，乳晕和乳头变得比之前黑了一些，大了些。在孕晚期时，有的准妈妈们的乳房还会有乳汁渗出。上述变化多由孕妇体内的激素分泌诱发。如何应对：穿合体的文胸、做轻柔的按摩合适的文胸有助于乳房的良好发育，在孕期里，女性可以对自己的乳房做轻柔的按摩和护理。建议每天用温水清洗乳房，清理乳房上的乳痂，用手指从乳房根部往顶部向上推，不要用力过大。3.托腹带问题使用托腹带的注意事项：（1）选取可以调节大小和松紧的款式，此外托腹带还要选择透气的，在晚上就寝时要将它解开。（2）在孕期的五至六月份，孕妇的腿部、腹部和乳房等地方会出现泛着紫色或是淡红色的条纹，这些条纹就是所谓的妊娠纹。如果孕妇们觉得自己的肚皮太紧，可以选择适宜的护理产品来进行按摩，力度不宜过重。此外，足量却不过分的运动十分必要。警惕孕期异常身体变化在怀孕期间，孕妇出现呕吐、脚肿、尿频和腰酸背痛等现象时，准妈妈们需要引起注意。因为它们有可能不像你想象得那么正常，也有可能是一些病症的信号：1.孕吐 VS 妊娠剧吐正常现象大概百分之五十的孕妇会在六周时出现恶心和呕吐。这就是常见的孕吐，在三个月后症状会逐渐消失。若是孕吐情况并不严重，孕妇不需要特别的护理。孕吐会对女性的食欲产生一定的影响，但不用过于担心。孕妇可以根据自己的喜好搭配营养饮食，柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物是减轻孕吐的佳品。此外，规律孕妇作息，稳定孕妇情绪女性尿道口，使其保持愉悦心情也是很重要的。
异常警告
如果呕吐很严重，有呕出胆汁和体重以惊人速度下降的现象，就需要多加小心。此外出现呕吐时间长，脱水，没有食欲之类的症状，准妈妈们也要多加小心。因为这些现象都有可能是妊娠剧吐的症状，准妈妈们一定要去医院进行诊断和治疗。2.尿频 VS 膀胱炎正常现象尿频：尿尿次数大于七次(白天)，尿尿次数大于两次(晚上)，而且两次尿尿之间的时间间隙较短，一般不超过两个小时。一般来说，在孕后期孕妇多容易有尿频的现象。由于在子宫扩大的过程中，会对膀胱产生压迫的作用，容易出现尿意，所以易于诱发尿频。出现尿频也有可能是因为妊娠后的盆腔充血。不管是以上何种原因造成，均属于正常现象，准妈妈们不用过于担心。（1）孕期的前三个月：孕妇易感到排尿次数频繁。（2）孕期的第四个月：因子宫的位置由骨盆腔转入腹腔里，膀胱的压迫在减小，孕妇的各种症状在慢慢减轻。
（3）孕晚期（约三十八周左右）：因为胎儿头部位置的下降，子宫的位置又回到骨盆腔中，孕妇尿频次数又有所增加。
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若孕妇排尿时有疼痛感则一定要注意了，因为有可能是膀胱处的疾病，需要及时就医治疗。3.“月经” VS 阴道疾病正常现象一般来说，孕妇怀孕期间出现“月经”的次数是极少的，而且量少、色淡、时间很短，没有疼痛感。此时的“月经”是“妊娠月经”，只会出现孕前期的三个月内，是很正常的反应，对孕妇和胎儿并无负面影响。
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孕早期，孕妇阴道出现流血是有多种可能的，有可能是流产的征兆，也有可能是妇科疾病的症状，孕妇需要重视，及时就医。4.腹痛 VS 意外腹痛正常现象在怀孕期间，孕妇因为子宫扩大，其肠胃会受到一定的压力，所以孕妇感到稍许的腹部疼痛是正常的。对此，孕妇不需要感到过于的担心与焦虑。通常在适当休息之后，孕妇的疼痛感会减弱。此外，孕妇在怀孕期间子宫处血流量会大幅增多，因为此种现象影响，孕妇会产生腹痛症状。这些症状都是正常现象，孕妇无须过于紧张。保持愉悦心情和左卧睡姿是很好的缓解方式。但是，为保证安全，孕妇保持敏感态度是必须的，在饮食上也要有所控制。
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某些腹痛是需要引起注意，因为这有可能是胎盘早剥的征兆，尤其是伴有少量出血的症状。若孕妇腹部疼痛转为长时间的症状，还有头晕、恶心、呕吐等不良反应时，需要多加注意，很有可能上述症状为胎盘剥落的前兆。只要出现异常情况，孕妇最好在家人陪同下，及时去医院检查。5.腰酸背痛 VS 卵巢静脉综合征正常现象孕末期，女性感到腰背酸疼多因子宫慢慢增大对于腰背部的压力所致。此时孕妇需要多加休息，处于工作期的孕妇在工作一段时间后要多活动活动，最好在工作一个小时之后就放松五至十分钟，避免长期保持同一姿势。此外，尽量不要采取弯腰的姿势，因为会加大孕妇腹部的压力，对身体会造成一定的伤害。
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若孕妇的疼痛范围随着时间所有扩大和升级，若腰部又产生了疼痛感，还伴有右下腹部疼痛感、排尿频率高、排尿着急等反应。而且疼痛感会一直往大腿右边扩张，此时孕妇就千万不能大意了，此种症状有较大可能性是由于卵巢静脉综合征、尿路结石等疾病引起。若出现这样的现象，孕妇一定要去医院进行诊治。
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