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肥胖影响患者健康、正常生活以及工作能力和寿命，严重肥胖症患者精神方面付出很大代价，自我感觉不良以及社会关系不佳，受教育及就业困难。因此减肥是刻不容缓的事情。那么，怎么减手臂上的赘肉?

减手臂上的赘肉的方法如下：

第一：锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

第二：使双臂紧张：单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂女生肌肉型胳膊怎么瘦，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

第三：改善内臂的松弛：双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

第三：肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。饮食上搭配的绿色瘦身食品，帮助乳化脂肪，去除赘肉。

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