你真的知道女生练胸肌就是坏的嘛？原来有这么多好处。
练胸肌就是分为好几个，你的胸部可以分为好几个部分，胸肌又可以说的是你胸上的肉。
男生练胸肌是不是都会有两个大块儿做组成，左右各一个，他们两个称为胸大肌，平常我们也叫它们为胸肌简称而已。成块形位于你的上半身的上面，就比如现在的男生或者是嗯成年男子，他们经常健身，然后就特别明显就能看到他们的胸肌。而且还很硬朗，壮实。有的国家里的男子甚至以这种标志为自豪的。
在我们的生活中，可能你会发现。有的女生她呢，是那种特别爱运动的。如果你仔细的观察她，等过了很多年之后女性锻炼胸肌，你会发现，它并没有像其他的妇女那样脸皮干燥身上也特别的衰老没有当时年轻时候的活力和那种光泽。但是现在国家里大部分的妇女一到中年的时候就会呈现一种什么样的状态呢，这是那种特别的衰老，没有气质也没有精神。你知道这是为什么吗？
因为在她们年轻的时候并没有做到充足的运动，锻炼身体上的肌肉。并没有让她们的身体里肌肉去充分的锻炼，而且最后呐他们的肌肉里没有及时的储存足够的水分。然后以至于等到她们快要上了年龄的时候，她们只能走路不再能去运动的时候。那个时候已经没有机会了。因为那个时候你身上已经开始出现各种各样的坏东西。运动也成为了你第一道阻碍了。
如果想要真的想你等到老年的时候，你会和你自己的上了年纪的闺蜜。看着对方脸上皮肤皱巴巴的，没有水分，而且还特别的丑，走在路上也不敢让别人看到你的脸和身上皮肤。而且显得你自己特别没有光泽，青春以及活力，你那个时候可能对着镜子里的自己就会特别的懊恼吧。
如果你还想这样继续下去的话，那你可以继续下去。但是如果想要和我一起变得更大的青春有活力的小伙伴们可以来听听我的建议，毕竟这对你对我都有好处哦。我也不是一个自私的人我可是个小机灵鬼哦。那么由现在的我来给大家提出一些对于你可是对于我们现在的身体一些好的建议吧。比如说啊，请看下列内容，嘻嘻。
动作一:【俯卧撑】通常这个动作能大多数人都会做，只是并没有去认真的去锻炼过。
首先，两只手撑起上半身，你的两条腿合并一起撑起下半身。然后开始一上一下幅度的运动。
我们要坚持一分钟做这个动作，每组三至四次。
动作二:【哑铃卧推法】这个动作如果男生有练的话应该会知道。女生也可能会看过相关的。
首先我们要双手拿起哑铃身体你可以躺着一种运动器械上，双手握紧哑铃。而自己的双腿也要分开，举起哑铃的手要和肩同宽哦。自己的臂膀一上一下用手及臂膀的力量举起哑铃女性锻炼胸肌，不要因为累而放弃，你可以明天上午和下午都可以做。每组一分钟，做三组
(也要做到适当的休息，不要太累了。)
动作三:【杠铃卧推法】
可以说每个国家都会有这类项目的运动，可能你也和我一样，都在电视上看到过这种举杠铃，哑铃等等之类的特别重的一类器械。大多数练这种项目的是男人，他们毕竟相对于咱们女人来说呢，他们的身体上的力量远远大于女人身上的力量。但是这并不代表作为女人的咱们不可以练啊。
首先就像举起哑铃的动作一样，但是哑铃和杠铃的重量是比较不了的。我们可以选择轻一点的杠铃来去做运动。身体侧躺在一个运动器械上 双手举起杠铃。缓缓向上，缓缓向下。坚持一分钟，每组同样也是三次。(我们要注意的是，在我们举起杠铃的时候，你要根据自己自己要弄得宽度，不要太宽也不要太窄，拿起杠铃。每一个宽度不一样都会有不一样的影响。)
动作四:【蝴蝶夹胸法】
从名字上，你是不是觉得这个运动会很简单啊，但我觉得这个运动既简单又不太简单的样子。
它为什么会叫蝴蝶夹胸呢，因为当人们在做这个运动的时候，你可以坐在那个器具上。如果作为太高可以调整一下。然后双手拉动，自己的臂膀要微微的弯曲。然后两边有个铁杠。用手拿起左右一个，向中拉起。当他张开合并，特别像蝴蝶一样。张开他的翅膀在飞。所以说这个名字叫做蝴蝶夹胸。而且它可以锻炼你臂膀上的力量。锻炼你的体格。非常适合我们训练哦！(特别注意的是，当你在做这项运动的时候，一定不要用力过猛。要慢慢的去弄。因为一旦用力过猛伤及你自己的骨头以及自己肌肉了之后的话可能会受伤还很痛。毕竟伤筋动骨100天嘛。)
动作五:【哑铃飞鸟法】
飞鸟顾名思义，和上一个差不多的意思。他的动作和鸟挺像的。
哑铃有好几种用法，用得好呢，可以锻炼你的身体。但是如果用了不好呢，也可能会导致伤害你的身体。所以跟我看看哑铃飞鸟怎么做的？
咱们首先啊，得有一双哑铃。你可以选择躺在椅子上或者是躺在床上。或者是其他的运动器械上。你要绷紧你自身上半身的肌肉。双手拿起哑铃，缓缓地向左右两侧弯曲。(注意注意我说的是缓缓地向左右两侧，不能太过快速要慢慢的。)然后你的呼吸会更加的快速。但是也不要快速的拿起哑铃就向向左向右。要保持你刚开始的状态。(还有注意一点就是当你的手上左右弯曲的时候，你的手腕向你的身体中心弯曲。因为这样不会使你的手腕受伤。
在健身之后也要拉伸。多喝一点水。多练习练习。你以后可能就不会埋怨你并没有因为运动而导致你的身体干巴巴的了。好啦，我说的也就这么多。下一次再说吧。
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