黄体酮又被称之为孕酮激素和黄体激素，它是由卵巢所分泌的，其主要功能除了保护女性子宫和卵巢健康之外，还是维持妊娠必备的激素，倘若女性体内缺乏黄体酮的话女性黄体不足，便会导致女性出现多种不适的表现，严重时甚至引起女性早衰以及影响怀孕。
若女性“黄体酮不足”，身体多半会有7种表现，建议多留心
一、月经紊乱
子宫缺少了黄体酮的滋养，子宫内壁膜变薄，从而导致月经紊乱，经期延长，经量减少，影响女性健康，加速衰老，经常关节痛，只有黄体酮分泌旺盛，女性身体才能进行正常的代谢和运行，黄体酮还能够为人体补钙，强壮骨骼。
女性和男性的身体素质不同，只有保证体内的黄体酮充足，身体各器官才能正常运转，黄体酮可以帮助吸收骨骼里的钙质，避免骨质疏松。
二、睡眠质量下降
生活工作都有压力，女性面临的压力也很大，白天上班晚上做家务，睡眠质量严重下降，因为身体内的黄体酮开始流失，严重匮乏，导致失眠多梦，睡眠盗汗，免疫力下降。
女性体内黄体酮缺乏时，雌激素分泌受到影响，激素分泌异常，身体出现各种不适症状女性黄体不足，很容易感冒发烧，特别是秋冬换季很容易感染风寒，与健康人相比，缺少黄体酮素的女性更容易患病。
三、脾气暴躁
当女性体内缺少黄体酮素时，情绪也会受到很大的影响，经常因为一点鸡毛蒜皮的小事而大发雷霆，情绪起伏大，常常不受控制。
四、受孕困难
如果女性体内缺乏黄体酮素，说明卵巢的功能有所下降，这样会影响子宫健康，同时还会导致卵细胞分泌减少，两大生育器官都出现了健康隐患，受孕就会变得异常困难，因此对于备孕期的女性来说，如果长时间没有受孕成功的话，就要及时去医院检测一下黄体酮水平。
五、肤色暗淡无光
女性不注重保养皮肤，到了一定年纪之后皮肤会越来越差，但是经过后天的保养或许能够好转，女性体内黄体酮缺乏会导致皮肤暗淡失色，而且还会粗糙、松弛。
这是因为黄体酮影响了雌激素的分泌，身体内的垃圾和毒素无法及时排出体外，由此渗透到皮肤内，导致皮肤状态变差，最明显的表现便是面色发黄。
这时候的女性不要只是通过化妆来掩盖皮肤，最重要的做法是及时为人体补充黄体酮，才能从根本上得以缓解皮肤状态。
六、胸部下垂
黄体酮素是促进女性第二性征发育的重要激素，如果女性体内缺乏黄体酮，那么胸部会下垂、缩小，久而久之还会患上各种乳腺疾病，如果女性不想让胸部下垂影响曼妙的身姿，那么就要及时补充黄体酮，保持胸部的挺拔饱满。
七、骨质疏松
处于更年期的女性大多患有骨质疏松，而出现这些问题的主要原因是卵巢功能下降，无法为人体分泌出更多的黄体酮素和雌激素，从而促使女性出现腿部痉挛、抽筋，患上骨质疏松，绝经后的女性如果经常腰酸背痛、腿抽筋，除了要及时补充钙，还要多吃富含黄体酮素的食物。
想要为人体补充黄体酮素，可以多吃这几种食物
芹菜
芹菜中含有丰富的维生素C、铁元素，减肥期间吃芹菜可以促进肠胃蠕动，预防便秘，对于那些怀孕的女性来说，吃芹菜可以补充体内的黄体酮素，还对着肚子里的胎儿也有很大的帮助，还能够稳定血压。
菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，女性吃菠菜可以为人体提供黄体酮素，营养价值高，对于预防胎儿畸形也有很强的效果，可以为女性补气血，预防气血两亏，让女性看起来更加的年轻有活力。
海带
海带的烹饪方法还是有非常多的，比如说海带汤，或者是凉拌海带都是非常美味的，一些做法，并且对于女性来说，平时如果吃得比较多的话，可以为我们身体补充大量的黄体酮，而且海带中含有大量的纤维素，也是为我们的身体补充了不少的，并且多吃海带，对我们的子宫和卵巢也是有很好的保护作用的。
结束语：想要保持充分的黄体酮素，这就要求女性在生活中坚持健康的生活习惯与饮食习惯，例假期间少接触冷饮、辛辣、刺激的食物。
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