女人35岁到45岁是发胖期，身体代谢逐渐减慢，这3件事再不去做减肥真的来不及了！
这个年龄段的女性家里上有老下有小要照顾，中间还有老公要伺候
一边照顾家庭一边还要努力工作，每天的时间安排得满满的，基本没有时间管理自己的身材
我好几个朋友都是这种状态，一边为家庭默默付出一边叹息自己肚子越来越大
她们明显感觉女人过了35岁之后身材就不受自己控制了，稍微吃多点就长肉女人吃什么减肥年轻，不再像年轻的时候想吃什么就吃什么
我有时候在家吃完饭看到有点剩菜怕浪费就想把它收拾掉，往往一吃就吃多了，不知不觉就长胖了
变胖往往是生活中是小细节被忽视了，35岁到45岁的女人这3件事不要再忽视了，再不去做减肥真的就来不及了！
女人35岁到45岁最容易变胖，养成良好的饮食习惯是关键
只有自律的女人才最自由，如何养成良好的饮食习惯呢？
首先是每天三顿饭都要定时定量的吃，千万不要饿，一旦饥饿的话容易暴饮暴食吃多
吃饭饭的时候要细嚼慢咽，每口饭嚼10到15下，我就是吃完一口放下筷子，嚼10下左右在吃
细嚼慢咽一方面可以减少胃部消化压力，一方面控制进食速度避免吃多
每天的食物尽量多样化，这样才会保证各种营养均衡，平常尽量的多吃一点新鲜的蔬菜和水果
不吃零食和高热量食物，只要饮食上面养成了良好的习惯减肥基本成功了70%
2.多运动
35岁到45岁的女人除了控制饮食之外还要经常去运动，因为身体的代谢逐渐降低，吃的跟原来一样多，身体消耗没有那么多
多余的热量就会以脂肪的形式储存在身体里，长期积累肥胖在所难免
为了消耗这部分多余的热量只能多去运动了，午餐吃完饭可以靠墙站10到30分钟，根据自身情况进行调整
晚餐过后一小时可以出去散散步都是不错的选择
3.充足的睡眠
睡觉睡得好，肥胖走得早，睡眠充足能让你的减肥效果更上一层楼
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪
女人35岁到45岁想要减肥，就需要重视自己的睡眠时间
应该把晚饭的时间提前，戒掉宵夜，不要在九点十点还想叫外卖，吃完宵夜的饱腹感会让你无法入睡
尽量做到7点之前吃晚饭，在身体慢慢消耗掉一些热量后，到11点就可以睡觉了。
女人35岁到45岁是“发胖期”，这3件事再不做就来不及减肥了
养成良好的饮食习惯＋运动＋充足的睡眠=减肥成功
减肥的道理看似简单其实最难坚持女人吃什么减肥年轻，最后祝大家在这个夏天都能减肥成功！
本文发布于http://www.jgmcp.com/ 转载请注明。
发表评论