妇女更年期保健70问_妇女更年期_妇女更年期表现

更年期保健的7种方法1、保证合理的睡眠，合理的睡眠能够帮助调理内分泌，帮助调整心态，对更年期女性的身心健康很重要。但更年期很容易出现失眠症状，可以从睡眠前的准备、姿势和习惯等方面来调整，保证合理的睡眠。2、学会转移矛盾特别是当悲伤、烦躁、生气时，应设法解除缓和，变晦气为有益，如看看戏剧、走亲探友、赏画、听音乐、结伴远足等，有益于保持精神愉悦心情舒畅。3、经常主动与人来往或交往中，人们可以互相互换个人的观点和想法，特别是有不高兴之事时，去跟朋友讲讲聊聊这样既消除了心里的憋闷，又能获得朋友的帮助很开导、得到朋友的抚慰你的心情会愉悦不少哦。4、养成乐观积极向上性格培养自身成为一个乐观、风趣、幽默、诙谐、性情开朗的人。处世待人要气度坦荡妇女更年期保健70问，气度宽阔，不要事事锱铢必较，患得患失。任何事情都要拿得起放得下。5、多运动，坚持运动能够改善机体的血液循环，帮助稳定神经系统，也能够帮助调理内分泌。另外，需要注意的是运动前，要做好准备运动，活动一下身体。运动后，适当进行整理运动，帮助身体慢慢恢复到正常状态，切忌立刻坐下休息。6、保持良好的心理状况妇女更年期保健70问，女性首先要了解更年期的基本知识，理解更年期是必然要经历的人生阶段，正确认识更年期的各种症状，做好心理准备。保持良好心态，遇事不冲动，不沮丧，不胡思乱想。7、定期进行妇科检查，注意外个人卫生。定期进行妇科检查能够有效地在肿瘤早期进行防治，口腔卫生、皮肤卫生、外阴卫生都应当多加注意来防范各种疾病。

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