首先提几个健身房常见的女生的情况
1.女生害怕长肌肉，做过分大量的有氧，疯狂占领各种有氧器械，特别是跑步机椭圆机，一跑就是几小时
2.部分动作，女生觉得太色情，拿不出手，或者害怕被人嘲笑
3.害怕用小重量被人嘲笑，大重量又做不了，就以各种神奇的姿势完成训练
4.不敢去力量区，因为力量区大部分时间只有她一个女生
5.就是想瘦某个部位，为啥必须全身都练，明明是练背的动作，为什么我要练，我才不听你的女性健身房健身顺序，瞎讲
女生睾酮含量是男生的10%，睾酮含量决定了，女生无论多么刻苦训练，多么努力健力，也长不了多大的肌肉。
不少女生一方面努力节食女性健身房健身顺序，一方面又大量做有氧，然后跑完，觉得自己话费时间了，肯定有效了，结果发现反而越来越重了，觉得自己花了时间精力都是浪费的，自己没那个天赋
健身房的很多大神，健力、健美大神，很多都是很少碰有氧运动的，他们喜欢扎堆在力量区
。健身房里面自由力量区指的是器械区，自由重量训练，是没有机械辅助的轨道，而是靠哑铃、杠铃就可以独立完成的训练。
千万不要害怕去力量区，也千万不要害怕用小重量，当然也不会有人嘲笑你动作太色情，
健身以后审美是会改变的，我们会去观察，这个人做这样一个动作，核心有没有收紧，动作有没有到位，如果核心没收紧，动作没到位，这个女生长得再好看，我们也不会认为她是个优秀的健身者，这时候多半，会有人去指导你，如何收紧核心，如何完全一个优美的动作，
当然我想说明的事情，和外貌没有关系
健身不只是对身体的改造，健身还包括了营养摄入、健康的生活作息和大家所谓的健康身体，你会看到身材很好的人依旧在健身，你是不是想问，你都这么好了，为什么还要坚持健身
这里要提出一个点，你到底是为什么要健身，有人为了巧克力腹肌健身，当他有了腹肌以后就停止了，那么过几个月，你说他会不会回到以前那个腰圆体胖的他？
如果他依旧保持了健康饮食摄入，健康的作息，那么很大程度上不那么容易变得腰圆体胖，这就像有女生会问我，你到底什么时候不控制热量摄入，可以随便吃喝，这个问题根本就不存在回答，因为我会一直保持下去，不去触碰那些高热量、营养配比错误的食物（高脂肪低蛋白食物）
你有看到我反复再提核心，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心是非常难训练的，但是你可以通过局部训练，来增强核心整体，这也是为什么很多人都在说，你不要整体就想着练腹，会反弹不说，而且效果不好，你要局部训练，胸、肩、背、腿、手臂全部都要练，当你每个部位都得心应手了，那是你的腹肌肯定不会弱，走路也精神了，穿衣服也好看了
总结
少有氧，多健力
多去力量区，勇于去力量区
害怕交际没关系，敢于在众人面前训练，肯定会有人来指导你的
把全身训练分解成胸、肩、背、腿、手臂，每天一个部位，写成计划，逐个训练
健康饮食，优化作息，并且自律
最后祝你成功
本文发布于http://www.jgmcp.com/ 转载请注明。
发表评论