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更年期是目前失眠当中很重要的一个年龄段，更年期失眠的女性是这个阶段很重要的一个人群，为什么更年期女性会出现失眠呢，其实最主要原因还是因为女性更年期后内分泌出现问题，才会造成的失眠。
绝经前期是绝经前卵巢功能幵始逐渐衰退的时期。此时期女性卵巢内的卵泡数M会呈逐渐减少的趋势,卵母细胞和卵泡也会出现衰变迹象，能够发育成熟并成功排卵的卵泡数量非常少。所以,绝期前期会出现月经不规律或月经失调的现象，月经最也会逐渐减少直到最终停止。伴随月经失调而来的是女性由于悄绪失控表现出的烦躁、焦虑、易怒、失眠、多梦等粘神神经症状。
更年期失眠如果不加以改善控制的话，很容易引起一些列不良身体反应：如高血脂，高血压。心脏病，甚至会出现抑郁，紧张，植物神经紊乱，也会增加患癌症的概率，甚至经常失眠心怯，心慌，容易自杀和猝死。所以改善失眠就要从现在马上行动。
如何改善更年期失眠呢，其实做好这些就能起到事半功倍的效果：
1，可以补充芝宁植物多糖成分
芝宁植物多糖是提取于紫芝中的高分子化合物，能够对更年期的内分泌进行调节，并能对身体的心脏，肝脏，脾胃，肾脏等内部进行调节，从而从根源改善失眠多梦。更年期的人群中很多数是不知道吃什么来改善的，因此可以吃些这些植物提取的多糖来改善，由于更年期失眠是自然规律引起的，小编是不建议吃安眠药的，因为安眠药是有副作用和依赖性的，吃多了就会对身体有很严重的伤害。
2，更年期失眠可以多采用足底艾灸的手法
艾灸是中国古代比较著名的养生手段，足底艾灸能够刺激身体的脚步穴位和神经末梢妇女更年期失眠症，足底艾灸也是属于没有副作用的中医手法，也能够从身体的根源改善失眠多梦。特别是更年期这个重要的阶段。
3，虽然人到中年后还有一半的人生之路要走，但是女性身体功能的曰渐,下降也是一个不容忽视的亊实。特别是进入更年期后，卵巢功能衰退，表现为不同程度的内分泌、妪体和心理方面的变化.因此,中年也成了健康与疾病并存的矛盾时期，想要拥有健康的身体，安度人生的后半生，就需要更年 期女性在行动上为自己的健康耕転。
(1)科学、合理的饮食。食物对人的生老病死起着至关重要的作用,一 个身体《康的人.机体中应含冇卞茁、均衡的营养物质，更年期女性更应如 此。更年期女性在饮食上要注意以下几点：
补充足量的叶酸、B族维生素，有利于防止心血管疾病的发生。
尽量减少高脂肪、非优质蛋白质、植物油等物质的摄入置，有利于预防更年期肥胖。
保证牛奶、深色蔬菜、豆制品等食物的摄入置妇女更年期失眠症，有利于预防骨质疏松症。
保证铁质、优质蛋白质的摄入量，有利于预防更年期贫血。
(2)保持良好的生活习惯。习惯决定健康，这是人所共知的。更年期女 性更需要保持良好的生活习惯,以便安然度过更年期。具体方法如下：
每天保证7〜8小时的睡眠时间。
每周坚持做1〜2次有氧运动。
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