文 / 专属服务
腰痛大家应该都经历过，尤其以女性居多。无论哪个年龄段的女人，一生中至少经历过一次腰痛的经历。
其中产后腰痛可以说是困扰很多妈妈们的一大难题，那么是什么原因导致产后腰疼，怎样预防产后腰疼呢？
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导致产后腰疼的真凶
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复左侧腰疼是什么原因引起的女人，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉：起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
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如何预防产后腰疼
1、从孕期开始预防腰痛：均衡合理进食，避免体重过于增重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
注意充分休息左侧腰疼是什么原因引起的女人，使用合适的护腰是个很有效的辅助手段。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。
2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。
3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的。
4、在生活中注意防护腰部：产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路。经常活动腰部，使腰肌得以舒展。
TIPS
预防小贴士：
如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
平时注意腰部保暖，特别是天气变化时及时添加衣物，避免受冷风吹袭，受凉会更加重疼痛。
每天起床后做2—3分钟的腰部运动，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。
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